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下半身のダイエットについて
20才の男子大学生です。 前からサッカーをやってて、元々足は太かったのですが、 筋肉が落ちて脂肪が増えたためか以前より見苦しくなってしまってます。 今でも軽くスクワットくらいはしてるんですがあまり効果が見られません。 効率よくやせられる方法はありませんか？ あと上半身も元々がっちりしているので、これ以上鍛えたくはありません。 なので他の質問であったような全体的にバランスをとるといった方法よりも 実際に細くできる方法を探しています。 ちなみに身長は176ｃｍ、体重は70ｋｇです。
- pirlo2
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- bagnacauda
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zorro様の回答しか付かないようなので、、、(笑） ５０代ですが、僕も上半身はそれなりの大きさがあり、下半身は気になります。 僕が思うに、男の下半身は「後」が命です。 言い換えれば、大臀筋、ハムストリングス、カーフが、筋肉が見える程度に締まっているか否か？です。 ベッドの中の女性が、ベッドから出た僕を見るとき、前は胸、肩、上腕、腹筋に目がゆく。下半身は余り見ない。 しかし、セックスの後、僕がシャワーを浴びに後姿を見せるとき、、彼女は僕の後姿のどこを見るか？ 勿論、背中も見るでしょうが、尻と脚を中心にみる。 そう考えるとね、するべきトレーニングが見える。 お勧めは、 ワイドスタンスフルスクワット、レッグカール、カーフレイズです！ えっ！？彼女いないからセックスしない？ 若者よ、そのうちする！(笑）
- zorro
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中学2年生の女子です。 昔は毎日外で友達と遊んだりしていたこともあり足は細い方だったのですが、中学生になりびっくりするほど太くなってしまいました。 わたしが思う原因は部活をやってないこと（ほかの習い事を真剣にやっているが、運動ではない）です。食べる量は少し多いぐらいだけどほんとうに下半身だけふとくてすごく悩んでいます。 ほとんどが脂肪です。わたしはダイエットを今している途中で、1日に2食（夜はたべないで朝昼をしっかりたべる）にして、お風呂もしっかり浸かりマッサージをしています。 足を使った運動もちゃんとしています。（スクワット） 体重はおちるのですが上半身だけが細く細くなっていきます。 頑張っているのにどうも下半身だけはなにも変化がなくて困っています。 特にセルライトが多いのが気になっています。 筋肉は少しずつつくのですが脂肪は落ちずにどっしりとした足になってきてるような…さらに太くなっている気がします。身長は167cm、体重は51キロです。 どうにかして人並みにはなりたいです。なにかアドバイスをくれる方おねがいします。
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年齢１６歳 性別 女 身長１６３cm 体重５７kg の、ぽっちゃり型です; とくに下半身がもう、オバサン化してます(；-；) 確かによく食べるのですが、運動も並レベルでしてます。 脂肪もついているのですが、筋肉もついてます(持久走と自転車で)。 断食とかでない、軽い食事制限ならできると思います！ でも、ならべく体をうごかしたいです・・・。 効率よく脂肪と筋肉をなくすダイエットはないでしょうか。
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お礼
ありがとうございます・・がんばります