学生にもできるダイエットはありませんか

質問

もうすぐ中三の14歳です。
身長が155cmしかないのに体重が65kgもあります。二年間で20ｋｇ近く増えました。
身長は二年間で8cmほどしか伸びていません。
顔とかはあんまり太っているように見えなかったのですが最近家族にも言われるようになりました。
ネットなどでいろいろ調べましたが学生にはちょっと無理なダイエットが多く、困っています。
小三ぐらいから太り始め、中学に入ってからはすごい勢いで体重が増えました。
太っていることがコンプレックスで部活にも入れていません。
友達のように流行の服も着てみたいですが似合わないのと、ユニクロでウエストが73cmのものしか着れません。上はXLしか入りません。ですがなかなかそのサイズのものは売っていないので服は一年に一着ジーンズを買うくらいしかできません。ウエストが入ってもたいていの服は太ももが入らないです。太ももも同学年の子の二倍くらいあると思います。

ずっと我慢してきましたがみんなのように流行の服を着たり、部活にも入りたいです。
細くなりたいです。

14歳で学生の自分にもできるダイエットはありませんか。
できれば太もものダイエットも教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.4

bardfish · ベストアンサー

「ダイエット」と考えるからダメなんです。

14歳なら規則正しい生活を心がけ、バランスの良い食事に適量の運動。
これだけでだいぶ違うはずです。
それとジャンクフードはやめましょう。

このテの質問に回答するときにいつも言っているのですが、ウォーキングのようにただ歩くだけでは飽きやすく長続きしません。
そこで、楽しく歩き飽きにくいスポーツがあります。
ディスクゴルフというスポーツですが、石川遼選手などがプレイしているゴルフとほぼ同じルールで9ホールのコースをフリスビーを使って歩いて回ります。
ディスクを投げるときに胸と腕の筋肉を使い、ドライバーショットで距離をだすためには腰の回転も必要だったりします。
つまりは全身運動を取り入れたウォーキング。と言ってもいいでしょう。

お住いの地域がわかりませんが、日本ディスクゴルフ協会のホームページでコースが設置されている場所がある程度わかるはずです。
YouTubeにもプレイ動画が投稿されています。

お礼

詳しい回答ありがとうございます。
プレイ動画見てみました、面白そうですね！

これからはできる限りでなるべく運動するようにしたいと思います、本当にありがとうございました。

回答No.5

MSZ-666

食い過ぎがすべての原因です。

2年で８ｃｍしか伸びてない。
ではなくて８ｃｍも伸びてるの間違えです。
それだけ伸びてるのに逆に太るのは明らかに食い過ぎです。

普段の食生活を教えてください。

回答No.3

魏龍 庵（@giyuu-iori）

食わないと体力落ちるしいいこと無い
ただお菓子類はダメ

体、動かそう、運動とか
軽いジョギングとかストレッチとか

勉強も効果アリ
読書も

お礼

わかりやすいです！ありがとうございます。
勉強も効果があるとは驚きです
読書はすきなのでがんばってみようと思います
ありがとうございました。

回答No.2

RTO

食うな
体を動かせ

以上。

回答No.1

tar5500

ウォーキングかジョギングしましょう
お金はかかりません。足も細くなります
たべものもなるべく油っこいのは食わないようにしましょう

お礼

お金がかからないというのが魅力です、ありがとうございます

料理するときの油の量を少なめにしてみようと思います

ありがとうございました