おなかが痩せる方法

質問

腹が痩せる方法をおしえてください!!!
体重は普通なんですが、少々お腹が出てるんです。
ウエストが結構あるんで少しでも減らしたいです。

回答No.3

boss301

よく勘違いされている方がいるのですが、いわゆる「部分痩せ」は人間の体の仕組み上、脂肪吸引などの外科的な処置以外にはできません。
ジョギングや水泳などの全身を使った有酸素運動をしなければ、体の脂肪はなかなか減りません。腹筋などの局所的な運動は、その部分の筋肉を引き締めるということについては有効ですが、脂肪を燃焼して減らすという働きにおいては、有酸素運動よりも非常に効率が悪いのです。

＃１さんの仰る運動は局所的な運動なので、腹筋を引き締めることにおいては間違いではありませんが、有酸素運動も並行して行なわないと、
筋肉の上に脂肪が付いた形になり、あまり締まったお腹にはなりにくいと思います。

栄養のバランスのとれた三食を腹八分目に摂って、ジョキングやウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋運動やスクワットなどの運動を週三回程度、最低でも半年程度は続けるとお腹だけではなく全身がかなりすっきりと締まった体になってくると思います。

回答No.2

timeup

腹の中身が問題です。
単に脂肪がついているだけなら、年齢や体調・運動歴などなどによるが、
一般的には散歩程度から初めて正式なウォーキングの有酸素運動と食事・栄養コントロールが良いでしょう。

中身が違っている場合もあるし、骨格の歪みから来ている場合、骨格と複合的だが、筋肉のアンバランスな硬化による場合など、色々有りますので、
可能なら専門家の直接診察を受けることです。

間違った方法を行っていると、更に悪化してしまいます。
決して、食事量を減らすだけのダイエットなどをしてはいけません。この場合はかなりの知識がないと、栄養不良になってしまい、結局リバウンド体質になり、何をしても取れない状態になります。

回答No.1

akesato13

こんばんわ＊　
おなかが出るのはいやですよね；；　わたしも少し出ているので気になってます。
おなかがやせるというエクササイズみたいなのがあるので、それを今実践してます。

まず、椅子に浅く座ります。
手を椅子の奥のほうにやって使わないようにします。
脚をあげさげする運動をします。これを一日１０回３セットするとおなかがへっこむようです。

アドバイスにしかなりませんが、結構いい運動になると思いますよ～（＾＾）
やってみてください。