どうにかしたいこのお腹
こんにちは。
私は今年の春で中学校２年になります。
最近、お腹の周りの脂肪が気になっています・・・。
体育座りなどをするとお腹が三段腹になってしまいます。
しかも三段腹になるところにラインがげきてしまうぐらいです><；
身長ゎ１月に計ったので156cmで体重が47.5kgです(゜□゜；)
一応、『標準』らしいのですが、このお腹は『標準』でわ絶対ありません!!!
部活ゎテニス部です。
今まで、２週間ぐらい１日50分間走っていた時期もぁありましたがぜんぜん体重が減りませんでした。
間食もなるべくしないようにしているんですが・・・。
お腹だけが太っているんです。
腹筋もしていた時期がありましたが、ネットで調べて見ると腹筋をしても筋肉はくみたいなのですが、痩せはしないようなのです。
今は雑誌に載っていたのでお風呂あがりお腹を60回ひねっているんですが、痩せますかね？
雑誌によると１ヶ月で4.3cmウエストが引き締まったそうです。
まだ、始めて２週間ぐらいなのですが。
できれば楽しくて、簡単で、ぉ金が掛からないお腹周りに聞くダイエット方法を教えてください!!!!
あと、おすすめのカロリーが低い食べ物があれば教えてください(>∩<；)
お礼
食事制限と腹筋鍛えるしかないのですね。 やってみます！ ありがとうございました。