- ベストアンサー
チワワとジョギング
nikachanの回答
チワワではありませんが、小型犬の経験です。 ６ヶ月、体重2.0kgのパピヨンとほぼ毎日ジョギングしています。１日6kmでペースは5分/km位です。 生後３ヶ月のパピヨンをペットショップで購入しました。ショップでは、パピヨンではジョギングはむずかしいと言われましたが、娘がパピヨンを希望したので、ジョギングは諦めて購入しました。 しかし元々私がジョギングを日課としていたので、生後４ヶ月目のときに、一度３kmコースを一緒にジョギングしたら、2kmくらいまでは休まず一緒に走ったので、これは有望だと思いました。ところが、３～４日続けたら、散歩嫌いになってしまいました。確かに、家に帰るとぐったりしていましたし、こちらが調子にのって犬のペース以上に引きずるようにジョギングしたことも原因だと思います。このままジョギング嫌いになるのではと大変残念に思いましたが、徐々に散歩から再開し、ジョギングを取り入れていきました。 結果、犬は走るのが大好きです！ コツは、犬の疲労具合を飼い主が良く見ながら、かといって犬に主導権をとられないように、飼い主が察しながら、徐々にペースや距離を伸ばていきましょう。3kmコースで初めは途中で水飲み休憩を入れたり、犬が疲れ気味だと察したら、ペースを落としたりして、毎日続けました。そのうち休憩を入れながら、２周回れるようになりました。今では、休憩なしで6km大丈夫です。ペースも、私のペース（5分/km）よりも早く走りたがるのを押さえるぐらいです。犬自身も十分にジョギングを楽しんでいます。 チワワの状況は分かりませんが、わがパピヨンも体重1.5ｋｇくらいで６km走れましたから、徐々に嫌がらないようにペースと距離を上げていけば無理ではないと思います。一緒にがんばりましょう！
関連するQ&A
- ジョギングについて
現在高校一年生の女です。 卓球部に所属しているので、２ヶ月前からの体力づくりのために週３回・３ｋｍくらいウォーキングをしています。 ２ヶ月前は３ｋｍ歩いたらかなり疲れていたのに、今では３ｋｍ歩いても全然疲れません。 なので先週「ジョギングでもしてみよう」と思って走ってみたら、５００ｍくらい（２分）で息が上がってしまいました。 そこで質問なのですが、５００ｍを２分で走るペースってジョギング初心者にしては早すぎますか？ 歩いてるのと変わらないくらいゆっくり走れば、なんとか５分くらいは走れそうなのですが、それだと体力がつかない様な気がするのです。 あと、ウォーキングをしている時は平気なのですが、ジョギングをしている時にかなり周りの人が気になってしまいます。（周りの人は余裕で走っている中、すぐに歩いてしまう自分を見られるが恥ずかしくて） なので、人とすれ違うときはついつい歩いてしまいます。 これって悪い癖ですよね。 何かよい解決策はないでしょうか？ 要は自信と気の持ちようだと思うのですが…。 かなり長くなってしまいましたが、回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングについて
アスファルトは膝や腰に良くないと聞き、グラウンド（土）でジョギングしています。 ですが、積雪地方のため、もう少ししたら外で走ることができなくなります。 そこで、体育館内で走ろうかと思っているのですが、 そういう床で走るのも足腰に負担が来るのでしょうか？ 固いという意味ではアスファルトと同じですよね。 冬は休んだほうがいいですかね？ もしジョギングに変わって室内でできるトレーニングがあれば教えてください。 目的は体力づくりです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングのペースについて
一ヶ月半ほど前からジョギングを初めて、今はゆっくり一時間ほど走れるようになりました。 でも、だいたい時速五キロくらいのペースです。 これくらいが、考え事しながら走れるペースなんですが遅すぎるでしょうか？ 歩くか歩かないかくらいのペースがいいと聞いたので、ゆっくり走るようにしたのですが涼しくなってきたからってのもあるかもしれませんが走っていてほとんど汗をかかないし、息も切れないし効果はあるのかな～って感じです。 因みに、体力を付けたり足腰を鍛える目的でやってます。 結果痩せられたらいいなって感じです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングを続けるには
38歳男性です。 1年ほど前から、健康のためにと思いジョギングを始めました。 平日は仕事で帰宅が毎日21時を超えるので、土日のみ10km～走り、月間100km程走っています。 現在、1km5分のペースで走っていますが、それ以上早く走るのはお腹が痛くなるで走れません。 お腹が痛くなりますので早く走れないですし、そのぶん長めに20kmを走ろうにもその時間が退屈で仕方がありません。音楽が好きというわけでもないので、ただ考え事をしながら10kmを走るのさえ退屈です。 走るペースが上がらないので、大会に出る気にもなかなかなれません。 BMIは17.5で体力も、筋力もないと思います。 特に目標がなく走っている私に、モチベーションがあがるようなトレーニングやアドバイスを頂けないでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングがつらくなってきた
30代男性です。 20代後半からジョギングを始めました。 最初は5-10km位を30～1時間くらいかけて、週二回くらいのペースではじめました。 それを1年半くらい続けて、体力向上、ダイエット効果、ストレス解消などいいこと尽くめでした。 しかしいつの日からかペースが落ち、あまり走らない時期が1年ほど、 その後また走り始めて、半年くらいたったら休んで1年。また走り始めてのようなパターンを繰り返しています。 体重も走っている時期とそうでない時期に比例して、増減をくりかえし今はMAXです。 ちなみに身長は168cmです。 68kg→（走っている期間）→65kg→（走らない）→68kg→（走る） →66kg→（走らない）→70kg→（走る）→69kg→（走らない）→72kg →（走る）→69kg→（走らない）→72→（走る）→70kg→（走らない）→72kg これはへんなリバウンド効果みたいなものの結果なのでしょうか？ 年齢とともに走っても体重の減る率が悪くなっているのは否めません。 やはり理想の体重は65kgくらいを思っています。 そして最近また1年ほどのブランクののち走り始めました。 ところが、今までのようには行かず、走ってもかなり苦しいのです。 もちろん今までも休み明けの際はきつくなりペースも落ちますが2-3週間も続けていくうちになんとなく復活しました。 しかし今回は、やはり年齢なのかきつさだけが目立ちます。 なかなか体力が上がっていかないのです。また、ジョギング後に疲労感がすごく、次に走る気持ちになかなかなれません。 ちなみに今はペースをキロ6分まで落とし、5kmほどを気楽な気持ちで走っているのですが、ジョギング後の疲労感がはんぱないのです。 理想の体重に近づくために、ジョギングは続けたいのですが、体力的に無理にきつくて なかなか続きません。何かいい考え方はありますでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングしようかも迷っています
スポーツクラブを考えている一方で、ただジョギングしようかも迷っています。ジョギングしている人、(特に東京の人）教えてください。場所は世田谷です。 １：昔は私の中で、女のジョギング＝ダイエットというイメージがありました。太ってはないけど体力もないのですぐぜいぜいいいます。あまり若い女のかたのジョギングは見かけないのですが、みんなスポーツクラブ行きですよね。道で走っていてどんな目で見られるか不安です。教えてください。 ２：暗い道は怖いし、かといって国道沿いとかは恥ずかしいです。みなさんはどういう道をジョギングコースにしてますか？ ３：だいたい何時ごろからジョギングしますか？ ４：誰かと一緒にジョギングしたい気持ちもあるのですが、ペースというものがあるし、むりですかね？ ５：たとえば朝だと新聞配達の人と顔あわせるじゃないですか。恥ずかしくないですか？ ６：世田谷公園でジョギングってどうなんですか？ジョギングコースが犬の散歩コースでもあり、ちょっと臭い気もするのですが…。夜の世田谷公園のジョギングは微妙ですか？世田谷公園ジョギング経験あるかた、ぜひ回答おねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングかウォーキングか？
20代前半の女性です。 普段全く運動をすることがなかったのですが、デスクワークをするようになりひどい肩こりに悩むようになりました。整体に行った時に「体に酸素が回るように歩いたり運動をするように」といわれ、ウォーキングかジョギングを続けていこうと思ってます。 今までのところ、たった2kmでもジョギングした後の方が運動したな～という感じになり、ウォーキングだと5km歩いても少し物足りなさが残ります。 なのでダイエットの意味も含めてジョギングを選ぼうかとは思っているのですが、前に本で読んだときに「ジョギングは活性酸素を多くとりこんでしまい老化が早い、まだ心臓に負担がかかる」などと書いてありました。これは日常的に走っている人だけに当てはまることではなく、私のように週2,3回2～3kmほどしか走らない者にもいえることなのでしょうか？もしそうであればやはりウォーキングのほうが良いのでしょうか？ 自分で言うのも何なのですがまだ若いので体力も付けていきたいところです。まとまりがなく恐れ入りますがアドバイスお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングを始めるための体作りについて
運動不足解消と痩せる（体を引き締める）ことを目的に、ジョギングを始めたのですが、１ヶ月程で関節炎になってしまいました。 ３ｋｍ程度、１ｋｍあたり７分のスローペースであったのに、情けないです。 調べてみると、ウォーキングで体を作ってからジョギングにした方がよいとのことなのですが、大体どの程度の期間・強度でウォーキングをするとよいのでしょうか？ 仕事もあり、なかなか長時間はできないのですが、短時間でも少しは体力や筋力がつきますか？ また、他に筋力等をつける方法はあるでしょうか？ 現在、走ったり腹筋運動をすると股関節が痛むの状態ですが、ウォーキングなら無理しない程度に行っても大丈夫でしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- どの程度のジョギングをすればよいでしょうか。
こんにちは。 当方１０代後半男性であり、(自分で言うのも何ですが)若いのにかなりの運動不足で体力がほとんどありません。 そこで手軽な有酸素運動であるジョギングを始めようと思うのですが、 走る距離やペースなんかは年齢や目的によってかなり違ってくるのでは？と思い、今回質問させていただきました。 当方のジョギングの目的は以下６点です。 I全身持久力(体力)の向上：防衛大を受験するので、訓練に耐えうる体力持久力を付け、 また日頃の生活や筋トレを行うために充分な体力を得るためです。 II肺活量の増幅：防衛大を受験するにあたる、身体検査科目の一つです。 III顔の脂肪(二重アゴ、頬、その他顔全体)を取る：有酸素運動で解消されると聞きました。 IV運動不足によるニキビ等の解消：ニキビ等の改善には適度な運動が必要と聞きました。 V身長伸ばしの一環：身長を伸ばすためには適度な運動が必要不可欠らしく、また関節への適度な刺激が成長に良いと聞きました。 VI記憶力の強化：「ジョギングすると頭が良くなる、記憶力が上がる」ということを聞きました。 質問は、以上６点の目的を果たせるに一番効率の良いジョギングの方法をお聞きしたく思っております。 質問させていただく項目は以下 点です。 (1)ジョギングの計画を立てる目安とするのは走る時間でしょうか。それとも走る距離でしょうか。 (2)それに従い、せんずは何分間(何km)のジョギングすればよいでしょうか。 参考までに、当方の走行速度は軽めに走って時速１０．５kmほどでした。 (3)上の６点の目的を果たせるジョギングの方法(ペース、走り方、走る時間帯、どの程度の準備運動をするか等々) ちなみに、ジョギングをする時間帯は朝５時～７時の間を考えています。 長文になりましたが、どなたかアドバイスを頂けますよう、よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングについて・・・ちゃんと効果あり？
お世話になっております。昨日http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4058019.htmlの質問をさせていただいた者です。 先ほどジョギングをしてきたのですが、自分で思っているより全然走ることができて驚いています。 ２日前も走ったのですが、そのときはペースが今日より速かったのと、夕方頃で、まだ少し暑かったせいもあってか３kmで完全にバテバテでした。（一応４kmまで走りましたが） 今日は夜だから涼しく、ペースも（結果的にですが）時速８kmほどで走ったら、予定の４kmを簡単に走れました。 そしてまだまだ走れるな～と思ったので、休まずもう２km走ってきました。時間にして４５分弱でした。 ２日前の筋肉痛が少し残っていて少し痛くなってきたのでそこで止めましたが、体力的にはまだまだ走れる余裕は十分あると思いました。 感覚としては、２kmほどまでは徐々に辛くなってきました。 でもそこを越えたあたりからだんだん疲れなくなってきたと言うか、落ち着いてきたと言うか、息が整ったというか。 そこから最後までしんどいという思いはほとんどせずに走りきってしまいました。 汗も走っている途中は思ったよりはかかず（もっとダラダラ出るかと思ってました）、ちょうど風に当って気持ち良いほどでした。 長くなりましたが、質問です。 こういう場合、もっと疲れるようにしないと脂肪燃焼効果は出ないのでしょうか？ 今回のような場合でもちゃんと脂肪燃焼しているのでしょうか？ また、まだまだ走れると思った場合は予定のところで止めてしまうよりは、かなり辛いと思うところまで走ったほうが良いのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。 パピヨンちゃんでもそんなに走れるんですね！ うちの近所はパピヨンちゃんが多くて、よく散歩でも会うのですが、 走るのが大好きな子が多いように思います。 うちの子はチワワですけど体重3.6kgのデカチワワで 毛色も白×茶なのでよくパピヨンに間違われるんですよ(^-^) 涼しくなってきてジョギングを再開したのですが、 徐々に距離を伸ばして、今は3km走って少し休憩、 また3km走って帰ってくるようにしています。 ペースは6分/km～7分/kmぐらいのゆっくりペースです。 尻尾フリフリで息を切らすこともなく、横について同じペースで走れるようになりました。 10km以上走りたい時はさすがにわんこは置いていきますが ゆっくり一緒に走るのも楽しいですね！ 無理をせず楽しんで続けて行きたいと思います。 回答ありがとうございました。