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どんなことでもいいので、教えてください！！
webdiverの回答
こんにちは(^^)。 多くの方が仰る様に、likeorangeさんの年齢での減量は「成長期の減量」ですので危険が伴うと思います。よっぽどの事がないかぎり命に関わる事はないとは思いますが、将来きっと後悔するような危険はあると思うんですね。 僕もちょうどlikeorangeさんと同じ年頃に「昼食抜き」を続けていました。少しでも小遣いが欲しかったからなんですが(^^;)。 結果、僕の身長はあまり伸びませんでした。兄弟の中でも一番背が低い事に(^^;;;)。これ、悔やんでも悔やみきれません。 女性ならもっと複雑な部分で後悔してしまう可能性が出てくると思いますので、無理な減量は極力控えて欲しいなと本気で思います。 でも、「減量」と「ダイエット」は別物です(^^)。ダイエットとは本来、「正しい食習慣」の事ですよね。僕はlikeorangeさんに、ダイエットをお勧めします。そして、ダイエットの結果体重が減るかも知れませんよ。また、likeorangeさんにとって今が必要な体重ならば、多分大きな数字の変化はありません。ですが、きっと開始前よりスリムな「見た目」を手にできる事でしょう。この点が「減量」と「ダイエット」の大きな違い。大事なところなんです(^^)。 お勧めする方法は、「低インシュリンダイエット」です。この方法は基本的に食べる量を減らしません。一食抜いたり、絶食したり、サプリメントに頼る事もしません。つまり、食材以外のお金はかかりません。成長期で学生のlikeorangeさんにとって、最も安全な方法です。この方法なら痩せすぎる心配も無いと思います。 内容は簡単。食材には「GI値」という数字があり、この数値の低い物をひたすら選んで食べるだけ。詳しい内容は、本等で確認してください(^^)。一応、参考ＵＲＬも紹介しておきます。 本に書いていない事を少し付け加えておきます。低GIの食品は少ない量で満足できます。例えば白米に対して低GIなのは玄米。多分半分位の量で満足できます。そして低GIの食品は、満腹になるのに少し時間がかかります。ですから、なるべくゆっくり食べてください。良く噛んで(^^)。食べ過ぎるとダメなのは、「正しい食習慣」という事ですから判って頂けると思います。 さて、これで主食の量が約半分になってしまいますが、そこは野菜や魚の量を増やしてトータルでは同じくらいの量を食べてくださいね(^^)。これも大事。こうする事によって栄養や食物繊維が摂取できます。自動的に栄養満点、低カロリーにもなっちゃいます（笑）。 これで続けて行くと、体重が減る前にまず体が軽くなります。そして、数字は減らなくてもスリムに見える様になってきます。最後に、少しずつ数字に表れてきます。モチロン、likeorangeさんの体自身が「痩せる必要あり」と判断する時に、ですが。成長期の場合、数字はそんなに変化しないかもしれませんが、見た目の変化に敏感になってみて下さいね(^^)。 そして、彼がlikeorangeさんに言った「４２kg」という具体的な数字は忘れてください。彼に示されたこの数字には根拠はきっとありません。４２kgというのは、誰が聞いても「痩せている」と思わせる数字です。きっと彼も、漠然とその数字に憧れている可能性が高いんですね。 大事な事は、likeorangeさんの見た目ですよ。４５kgでも４８kgでも、健康的にスリムなら良いんですよ(^^)。 逆に目標を立ててしまったら、きっとその域に達しないと満足出来ないでしょう？それは最初に書いたとおり、成長期のlikeorangeさんには危険ですから。 僕は開始当初は超肥満だったので、それはもう凄い勢いで痩せてます(^^;)。Profileに書いてますので、良かったら見てみてください(^^;;;)。では、頑張ってくださいね(^^ )/。
noname#105401
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すっごく具体的で分かりやすいアドバイスをくださってありがとうございます。 今まで「低インシュリンダイエット」という言葉は知っていたんだけれど、実際に何をやったらいいのか、分からなかったので、とても役に立ちました！！ webdiberさんも昔は太っていたんですね。やっぱり、そういった経験のある人の言葉はすっごく身にしみます。 これからは低インシュリンダイエットを少しずつ考えてみようと思います。 本当によいアドバイスありがとうございました！！