• 締切済み

困っています。。。。。。

僕は高校１年生です。 自分の今の体型は身長１６５センチ／体重６１キロで、やはり太っています。それに、自分は筋肉もあまり無いので今月から毎週土曜・日曜はジョギングでもしようかと考えています。 上半身・下半身の肉を落としたいので、いいトレーニングなどがありましたら、教えて欲しいです。 それと、身長１６５センチにはどのくらいの体重がちょうどいいのでしょうか？ 僕が目指している体型は普通よりちょっと細めって感じです。 アドバイスお願いします！

みんなの回答

  • yuki2222
  • ベストアンサー率14% (1/7)
回答No.5

Ｎo.4のyuki2222ですが、文字を間違えてしまいました。申し訳ございませんでした。再度書き直します！ ６１キロではあんまりにもやせませんが、ラジオ体操の前は朝食をとってからやるましょう。

  • yuki2222
  • ベストアンサー率14% (1/7)
回答No.4

６時３０分からラジオ体操がラジオでやっているのですが、やってみてください。あと腹筋を１００回やれば、直ると思います。直りましたらおしえてください。

  • prinsece
  • ベストアンサー率14% (4/28)
回答No.3

ジョギングはお勧めです。ぜひ土曜、日曜の２回続けてください。最初は、ウォーキングでも効果ありますよ。私が７キロやせた方法を紹介すると、まず最初は１キロのウォーキングを続けて慣れたらその距離をジョギングします。疲れたらあるいてもかまいません。もっと慣れたらこの方法で２キロ、３キロと距離を伸ばします。これを毎日続け、私は４ヶ月くらいで７キロやせました。週２回からでも続けていれば、効果があります。なによりも続けることが大事なので、頑張ってください。

回答No.2

こんにちわ＾＾ 毎日 腕立て10回 腹筋10回 週末はジョギング これだけでもずいぶんちがうわよ＾＾ ただし毎日続ける事ネ☆ あとは体重計に毎日乗ること。 自分自身をよく知ることね！ あとはモチベーションの問題ね！ こんなこと書いて良いかわかりませんが、 好きな女の子の事を思えば 絶対痩せなきゃって思わない？ とにかく毎日継続できる事を やった方がいいわよ＾＾ 頑張ってね☆

noname#211007
noname#211007
回答No.1

体重についてですが、 現在の体重でもブヨブヨしてなければ大丈夫です。 よくＢＭＩという値で判断するのですが、 現在のあなたのＢＭＩ値は22.4 計算内容は61÷1.65×1.65（資料では1.65の２乗）＝22.4 よく言う標準値は22です。 なので逆算すると 1.65×1.65×22＝59.9kg それよりも細くというなら20として 1.65×1.65×20＝54.5kg なので、55～59kgで良いと思います。（ただ、体重がこの範囲でも脂肪のみなら意味なし） ただし、学生なので過度な食事制限はしないでください。 しっかり筋肉つけてジョギングしましょう。

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