小5の息子のトレーニングと身長

質問

小５の息子は現在身長１４４センチ、体重３４キロ。小２から、野球をしています。野球が大好きで、中学、高校でも続けていきたいと言っています。まだ、二次性徴も私の目には感じられませんが、ネットで調べていたら、息子の今の年齢や体型くらいで、二次性徴が始まっていくことが多いようです。息子は、毎朝、ランニング２キロくらい、放課後、素振りや壁あて、寝る前２０分間くらい、１０回から２０回くらいずつですが、腹筋、背筋、スクワットのような下半身強化トレーニング、反復横跳びや、柔軟体操などをしています。これから、身長も伸びてくると思うのですが、過度のトレーニングは身長をとめてしまうとききますが、このくらいのトレーニングはこのまま続けていても平気でしょうか？私が見た感じ、決して筋肉質ではありませんが、身長をなるべく伸ばしてあげたいと思いまして、質問です。ちなみに、夜は９時半に寝て、朝は６時に起きています。食事は好き嫌いなく、何でもたくさん食べます。私１５４センチ、主人１７０センチで、共に小柄なので、息子も自分の身長の行方を心配しています。身長を伸ばすのに良い、トレーニングもあれば教えてください。よろしく、お願い致します。

回答No.1

subtanaka

質問者さまが書かれた位のトレーニングでは、なんら問題ありません。プロテインやコラーゲン等の筋肉や骨の構成要素を積極的に摂取するようにしてください。よく身長伸ばすには、カルシュウムをたくさんとるといいと考えがちですが、体の細胞の構成要素の多くは、コラーゲン等のたんぱく質です。骨の成長も細胞分裂により造骨細胞が作られそれが骨になります。細胞の増殖には多くのコラーゲンが必要になります。コラーゲンを多く含む食事をさせるように心がけてください。