肉体改造に成功された方・・・！！

質問

こんにちは！（こんばんは）
先日こちらで筋肉について質問させて頂いた者です。
皆様のおかげで、ますます筋肉美に興味が沸きました！
筋トレを始めてからまだ２０日程ですが、有酸素運動を新たに取り入れ、早くも身体のラインに変化を感じております（すこ～し）。
目指すのは体重云々ではなく、引き締まった身体ですが
また疑問です・・・

お腹、腕、ふくらはぎ、背中は少しずつにですが割とスムーズに引き締まっていくのがわかるのですが、
太腿やお尻は何も変化を感じません。
もちろん、まだ始めたばかりだから当然でしょうが、
筋肉の部位によって筋肉のつきやすさなどが違うということが
あるのでしょうか？ちなみにトレーニングは
一日目・腕、胸、背中、腹筋（１０回が限界の負荷を各３セット）
二日目・脚、お尻、腹筋（１０回が限界の負荷を各３セット）
三日目・有酸素（ウォーク＆ジョグ）３０～４０分　の順に繰り返してます。
今現在、１５３センチ４７キロ　体脂肪２１％　２８歳女です。
このまま続ければ、筋肉がきれいな身体になるのでしょうか？
また、見た目に変化が現れるのは何ヶ月（何年！？）でしょうか？

回答No.2

bcaa10gx · ベストアンサー

前のご質問を見逃しております。
なんか空気読めずに水をさすような投稿になったら申し訳ない。
でも全て善意で書き込んでいるので誤解なさらないで下さい。

まず筋肉をつけることで体が引き締まることはありません。
引き締めは脂肪を落とすことでおこります。

えっ筋トレで確かに引き締まった気がするんですか？
それは脂肪が落ちてきたからか、筋トレによる
「パンプアップ」という現象です。2日ほっとけば元に戻ります。
脚やお尻がパンプをしないのは、まともにトレーニングができていない
からかもしれません。
だって普通下半身１０ＲＭ3セットまともに追い込んだら次の日
ジョギングなんかできないですもん。
おそらく自分をごまかして、10回できる本当の重さでやってないです。

あとメニュー組んだのは、ジムの方ですか？
筋肥大のためにジムに行かれるのなら、ジム変えたほうが良いです。
時間がもったいない。

下記に良いジムに行かれている女性質問者さまの過去質問を
貼っておきます。なんとなく今行かれているところと雰囲気が違う
ことがわかると思います。
http://okwave.jp/qa2752516.html

お礼

ご回答ありがとうございます！
はい、確かに脂肪は落ちました^^)
二ヶ月前は２４％もありました・・・。
そして、たしかに「オールアウト」は出来ていません。
シェイプアップ目的ならそこまでしなくていいと言われたので。
引き締まった感とパンプアップの違いは解りますので
おそらく脂肪が落ちただけで、筋肉ではないということですね。
ジムを変えてみようと思います。
ありがとうございました^^*)

回答No.1

timeup

故障を起こさないように、体内環境を整備してから筋トレを始めて２０日という事ですか？　　いきなり筋トレしているのではないですよね。　２８歳で女性だと大分後に故障が出る可能性が高いですから。

特に書かれている１０回が限界の・・・だと筋肉は大丈夫でも其の周囲の負荷が高すぎます。

女性の筋肉美は私は感じないですし、脂肪があまり少ないと２８歳と言う年齢的に医科学的にはお勧めできません。

１日目、２日目、３日目と書かれているのは、しっかり体内環境を作った場合の方法です。

体の基礎から作ってある、各種運動のプロ選手でも、暫く休んだ後は基礎から体内環境整備のやり直しです（素人よりずっと早いですが）。

＞筋肉の部位によって筋肉のつきやすさなどが違うということが
⇒有ります。　　書かれている方法だとインナーマッスルは殆どつきませんので、使える体作りには不向きです。　ビルダーでもやるならそれでもよいですが。
また、大きな筋肉は変化がわかりやすいですが、小さな筋肉は同じアウターの骨格筋でも　疲れてしまってトレがしにくいこともあり、つきにくいです。

お礼

こんにちは！ご回答有難うございます！
やはり部位によって違うのですね。
はい、本格的に筋トレをやり始めてから２０日です。
ちゃんとした運動経験がゼロでしたので、今年に入ってから
バレエフィットネスへ通い、基礎的な運動を続けていました。
距離的な理由で今月始めに辞めましたが、インナーマッスルも、その教室で習ったものを今も続けて鍛えています。
女性の筋肉美については、やはり賛否両論なのですね。
私は,アンジェリーナ・ジョリーのような筋肉で引き締まった身体はtoとても美しいと思いますよ^^*)