腰がギクッてしたんですが・・

質問

先程、机の上の書類をコピーしていて
少し前屈みの体勢から背を伸ばそうとした所
『グキッ』となって「痛てっ！」てなりました。
そのあとコピーをしていたら少し不安になったので
シップを貼りました。
確かにシップをしたら気持ちいいです。
熱く感じてるから効いているのでしょう・・・？！

過去に腰椎圧迫骨折やぎっくり腰をしています。
危ないですよね～？！

今出来る予防法がありませんか？

回答No.1

sabodes · ベストアンサー

さきほどギクッといってまだ動けるならぎっくり腰の程度も軽く少しひねっただけだと思います。なるべく無理をしないでコルセットや腰痛ベルトで固定しているとそのまま直ることもあります。
　専門家ではないので私の経験の範囲のことですが、今まではそれでうまくいきました。ちなみにぎっくり腰になったらバタッと３日ほど寝てるのが一番早く直りました。今まで４回ぎっくり腰になりました。

お礼

コルセットとか腰椎ベルトなるものは持っていないので先日苦しんだ主人のを拝借しようと思います。
でも・・・帰宅するまではどうしよう。
お昼休みは横になっていました。
たぶん病院に行ってもシップと安静を勧められるのは解っているので！
ありがとうございました！

回答No.2

mimitaka

私も以前物を拾おうと前屈みになったとたん「ズリッ」という感じで激痛にみまわれた事がありました。病院に行けば「安静にしていなさい。」と言われるのが判っていましたが、私は全く逆のやり方をしました。
腰を左右にグルグル回したんです。（手を当てて約２０回づつ、できるだけ大きく）　ズーッと続けていたら段々楽になってきましたよ。その後は、暇があればとにかく腰を回す運動を続けていたんですが、今では全然大丈夫です。
（実はチョットだけ整体に興味があって勉強してたんです。）
今すぐ実行を勧めるわけではありませんが、痛みが引けたら再発防止のためやってみる価値はあると思います。

お礼

ちょっと勇気がありません・・・。
良くなったら少し今まで以上にストレッチや休んでいたスポーツクラブを復活して鍛えなきゃとおもいました！
ありがとうございました。