男性で胸筋ってどうやったらつくの？

質問

20代男性です。
おしゃれ雑誌とかで男も胸筋があるとセクシー
とかよく特集されていますが全然自分はありません。
というか、板？みたいな感じ・・・
ジム＋プロテインなどをしないとだめなんでしょうか？
腹筋がついたりするのはわかるのですが、
胸は、どう考えてもつくような気がしません。。。。
良い方法があれば押してください。

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

まあ、スーツは胸と肩で着るとか言いますからね。でも胸だけ鍛えてもバランスが悪くてかえって格好悪いですよ。
http://www.know-dt.com/
あたりをご覧になって、トレーニング・栄養・休息をよくお考えください。

回答No.3

gokigenn

腕立てで手を開いてやると胸筋で閉じてやると上腕筋がつきます。基本的に筋肉をつけるというのがパワーアップを目的としたものでなく見栄えだけでいいのならすばやく腕立てをしていいと思います。また付加がほしいなら腕立てであがるときに腕でジャンプしたり足の高さをあげれば負荷が大きくなります。

回答No.2

inaken11

自宅で出来る方法は、腕立て伏せ。

1ストローク5秒くらいのゆっくりした動作で1セット20回×3セットほどやると、1年もすればかなりいい線いきます。
負荷が足りなくなったら、足を台に乗せてやるといいです。

回答No.1

punch4mm

筋肉は筋肉細胞が死滅した後に死滅した細胞以上の再生がされます。
プロテインは筋肉に必要な栄養ですが、筋肉に負荷をかけないと必要無いです。
普通の食事でも定期的な筋肉負荷で筋量アップします。
ジムに行って《ビルドアップしたい》と言えば適切なコースを組んでくれますよ。
自宅でダンベル等を購入し筋トレしても続きません。
ジムで友達が出来ると長続きします。