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腹筋について
クランチなどの腹筋をやっているのですが、普通は腹筋上部に効くらしいですが、僕は毎回クランチをすると下部に効いてしまいます。 なぜでしょうか？
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フォームが間違ってるのです。 クランチは上半身を持ち上げるわけですから腹筋の上部に効きます。 身長が２mある人も150cmの人も同じです。 ↓このような器具を使ったら正しいフォームでできますよ。 http://store.yahoo.co.jp/shapeshop/aba5b9a5ea.html しかも首や背中に負担がかからない。 私はハードにボディビルをやってますが腹筋はこれで作り上げました。 (ジムにあるのはこの製品とは違いますがやってる事は同じです)
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- akira-45
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普段の姿勢はどうですか？前のめりになっていると胃が下がります。背筋を伸ばすようにしましょう。 腹筋の横の筋肉を鍛えるのもいいですよ。上半身を捻るといいです。
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