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すぐ目が覚めてしまう
お世話になります。 睡眠に関してのご質問ですが・・・ ５年くらい前から、３時間毎に目が覚めてしまい、 （寝つきは良く、目が覚めてもじっと我慢していれば、 また寝入っていきます） そんな習慣にも慣れてきていたのですが、 このところ一週間程前から、 １時間毎に目が覚めてしまうようになってしまいました。 若い頃は、朝までぐっすりでしたので、たぶん、老化が原因（お若くなくとも、朝までぐっすりな方もいらっしゃいますが）かと思いますが、 薬や、サプリメントなどは、抵抗があります。 放っておいても克服された方、いらっしゃいますでしょうか・・・。
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質問者が選んだベストアンサー
枕があまり高いと寝苦しくなることがあります。やや低めのやわらかめも枕が眠りやすいですよ。 普段から昼寝はなるべくしないなど、仮眠を制限するだけでもかなり寝つきが変わります。電気をつけて寝たり消して寝たりしていませんか？ また運動不足なども原因になりえます。 適度な運動と規則正しい時間の睡眠が快適な眠りへの近道です。 ちなみに軽い飲酒もよいかと思いますが、飲みすぎると逆効果です。
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- me-me-san
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昼間に軽い運動をして体温を上げておくと、 夜眠りにつきやすい体温に下がりやすいそうですよ。
お礼
ご回答、ありがとうございます。 運動は、もう３年来、 毎日夜３０分のウオーキングを、 しているのですが、 それではまだ不足かも・・・(ーー;) 今度の休日に、一日外で運動してみます。 ありがとうございました！
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