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心肺機能の効果的な鍛え方はありますか？
表題のとうりですが、検索してみたものの絞り込みが難しいので、そんなに手間がかからず効果的な方法があればお聞きしたいと思っています。お奨めのサイトの紹介でも歓迎です。よろしくお願いします。
noname#2474
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- pyo-pyo
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回答No.2
心肺機能を鍛えるには自転車こぎが一番てっとりばやいですよ。お金もかからないしね。。。
- jazzdancer
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回答No.1
心拍数を管理する運動により、心肺機能を高める方法があります。 マフェトン理論と言って、プロのアスリートも導入しています。マフェトン理論で検索すれば、かなりＨＩＴしますよ。 マフェトン理論の英語版は www.philsbar.com 日本語版は下記です。
質問者
お礼
マフェトン理論という理論はじめて聞きました。まだ詳しく見させてもらっていないのですが、参考にさせてもらいます。回答ありがとうございました。
お礼
自転車が手っ取り早いのですか。毎日通勤に使っていますが、時間があれば、寄り道などして時間をかけてみたいと思います。ありがとうございました。