寝つきが悪い・・・

質問

私は、２０代後半の女ですが、夜型の人間なのか毎晩寝つきが悪いです。布団に入っても、２時間以上寝れない事があります。
特別、大きな悩みも無いのですが・・・
寝ないといけない！と思えば思うほど、なかなか眠れません。
そして朝は気持ちよく起きれません。
私と同じような人、居ますか？

回答No.2

lookat2ko · ベストアンサー

私も同じです。就寝時間は３時～４時、眠くても眠れず、
朝になってしまうこともあります。
そして寝起きは悪い。。
ぐっすり寝れないから何時間寝ても寝た気分になれず困ってました。
そこで昼間多く動くことを心がけました。
あまり運動できなかった日は、夜少し運動をしてみる。
そして温いお風呂につかって、３０分後に寝るようにしています。
（すぐあとは、興奮しているので眠れないため）
寝る前に、ホットミルクも効きますよ！
昼間にきちんと運動してある程度、疲れる　ことが重要みたいです。
一度寝れるようになれば、続きますよ！

お礼

回答ありがとうございます。
最近、寝る前に、ストレッチをしてます。
「疲れる」　気持ちよく寝るには、それも大事ですね。
頑張ってみます！

回答No.5

bakasensei

私もかなり寝つきが悪いです。
だんなと一緒の布団で寝ているので尚更…。

寝付けない原因は、まだ元気が残っているからっていう場合が多いです。
疲れたと思ってても、学校や事務仕事だと上手に？体が疲れきっていないんでしょうね。
私のオススメの方法は、布団の上でのストレッチ＋筋トレです。
ストレッチはリラックス、筋トレは疲労感につながります。
ポイントは軽くやることです。長くても各10分程度。
がんばりすぎると逆に覚醒するので…
やる直前にシャワーを浴びて、パジャマに着替えてしまって、あとは寝るだけ！って格好でやると更にいいです。
これをやると、自分の体のどこが疲れて凝り固まっているのかも把握できるし、次の日寝覚めはいいし、ダイエットにもなるし…
いいことずくめですよ！これは"自信アリ"です(*^_^)Y

お礼

回答ありがとうございます。
昼間の仕事も、デスクワークなので、運動不足も気になってました。

歯磨き時に、下半身体操はしてます。

アドバイスありがとうございます！

回答No.4

marumarima

私も寝つきが悪いほうなので、よく分かります。
頭が眠りたいのにぜんぜん寝れないことよくありました。
（脳が疲れるような感じになったり、吐き気がします）
眠っても３時とか４時に起きちゃったり。
それでも、９時ぐらいから薄暗い部屋にいて１０時消灯にしたら睡眠サイクルが戻ってきました。
１時２時とかに寝ようとするより早めに寝に入ったほうが逆に寝れるようになるみたいです。
難しいかもしれませんが、お試しあれ。

お礼

回答ありがとうございます。
吐き気を感じる事もあるんですね。
そんな事もあるのか？と驚きました。

どうせ眠れないから・・・と夜更かししてしまう事が多かったです。
早寝早起き！頑張ります。

回答No.3

noname#65099

同じような人です。

私も毎晩なかなか寝付けません。12時に布団に入っても2時くらいまで寝れないで起きてます。子供の頃からそうでした。よく親に「羊の数数えてれば寝れる」と言われ数えていたら、朝が来てしまった事もあるほどです。
友人に、ラベンダーの香りに安眠効果があると言われ、枕元に置いてみたのですが効果はありませんでした。リラックスはできるんですけどね。
たぶん私の場合は、一日の反省を布団に横になり目をつぶった瞬間からはじめてしまうのがいけないんだと思います。後は、明日の自分への申し送りもその時開始してしまうので寝付けないのかもしれません。
今夜は、お互いすんなりと眠りに落ちていければいいですね（＾＾）では、おやすみなさい☆

お礼

回答ありがとうございます。
「羊の数」本気で数えた事があります（笑）
そうすると、逆に目が冴えてダメでした・・・

眠れなくて、外が明るくなってくのが分かる時は切なかったです(ρ＿；)

お互い頑張りましょう☆おやすみなさい！

回答No.1

hal222002

こんばんわ。22歳♂です。
常時ってわけでもないですけどたまにありますよ。

>寝ないといけない！と思えば思うほど、なかなか眠れません。

これは凄く分かります。
寝れない時は特に早く寝なきゃって思ってるときですね…
最近は頑張って考えないようにして寝てますが。
一応横になってる時に体は休めてるってどこかで聞いたことはあります。
でも睡眠を取らないとキツイですよね(；・・)
どうしても眠れないようでしたら睡眠薬に頼るのも手段の１つだと思いますが…

お礼

即、回答ありがとうございます。
薬に頼るほど、重症でもないので、地道に頑張ってみます。
横になるだけでも違いますよね＾＾