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手軽な有酸素運動
angeldillの回答
手軽だとウォーキングや軽いランニング、エアロバイク等色々あります。 有酸素運動は脈拍にして120前後の運動なので 普通に会話出来るぐらいの余裕がある運動の事ですから手軽です。 ただ20分以上継続しないとあまり意味がありません。 っと言うのも人間は体内にグリコーゲンっと言うエネルギー元を蓄えています。 ほとんどの人間はグリコーゲンを消費するのに有酸素運動で20分かかります!そしてグリコーゲンを使い切った体はエネルギー元をどうするか困った挙句、脂肪をエネルギー元として消費し始めるからです! なのでゆっくり20分以上継続して運動出来れば種目は何でも好きな事をやるのがいいですよ!つまらないと長持ちしないので楽しい奴を選択すればいいと思います^^
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