- ベストアンサー
このダイエット法で痩せれるでしょうか？
ANDEREの回答
- ANDERE
- ベストアンサー率33% (3/9)
確実にオーバーワークです。 運動が悪いのではなく、食事が全くだめです。 単品摂取のダイエットは明らかに間違った方法です。 この運動量で炭水化物をおさえる必要はないです。 1000kcalは基本的に必要量を満たしていません。 若い女性に一番多い間違いパターンです。 晩ご飯は朝昼より控えめにしてたりしていませんか？ 1年で-20kgだと毎月-1.7kgずつ確実に減らし続けないといけません。 確かに上記の方法で続けたら無理ではないでしょう。 ただし問題は何に目的を持っているかです。 上記の方法だと病的に痩せこけていく事は可能ですが 健康に美容目的で痩せるのは確実に無理です。 食事はきっちり3食、バランスよくまんべんなく摂って下さい。 塩分/糖分/油分は控えめでもちょうどくらいなはずです。 ごはんもしくはパンは必ず摂って下さい。 運動を続けるのであれば晩はしっかり食べて下さい。 でないと生理不順が起き、肌荒れや吹き出物がひどくなります。 ちなみにあなたの今の体重や環境が分かりませんから一概には 言えませんが、1年で-20kg目標であればこのメニューで足りないと 思います。しかし筋トレは同じ部位をするのであれば3日は空けて 下さい。ただし腹筋は特別で、100回くらいなら毎日でもOKです。 無理まではせず、且つ汗だくでしんどいところまでやるのが基本です。 頻度は1日置きでもじゅうぶんだと思いますよ。
関連するQ&A
- これは正しいダイエット法ですか？
大学生の男です。腹筋が見える体になるために、ダイエットを始めました。 ・身長172cm、体重64キロ、体脂肪率13% ・毎日10キロ(6キロウォーキング、4キロジョギング)を1時間30分ほどをかけて行う ・腕立て、腹筋、背筋を30×3セット。腹筋は毎日、それ以外は二日に一回 ・一度摂取カロリーを測ったところ、1500カロリーだった ・腹筋の上二つは筋が入っているように見える 質問です (1)このダイエット法で直すところがあればお願いします。 (2)何ヶ月ほどで割れた腹筋が見えるようになるでしょうか？ (3)体全体で見ると、下っ腹だけがやけにポッコリしているように思えます。脂肪もありますが、内側からも膨らんでいるような気がします。解決法があったらお願いします。 以上三つの質問です。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私のダイエット法
16歳高校1年の女です。 ダイエットを始める前は身長１５３ｃｍの５１キロ、体脂肪は３１％もあったので夏に向けてダイエットをする事にしました。 ダイエットを始めてもうすぐ２週間。体重は４９．９キロ、体脂肪は２９％になりました。 そこで私のダイエット法は正しいのか、リバウンドしやすいかなど教えてもらいたく質問を投稿しました！ まず、食事に関しては 朝：ご飯（約100kcal分）、味噌汁などの和食物１品、無糖ヨーグルト 昼：学校の場合は小さなお弁当。休日はご飯（約100kcal分）、野菜や豆腐やきのこなどのカロリーの低い炒め物など、はっさくなどの柑橘類１つ 夜（７時までに）：野菜のコンソメスープ、サラダ という感じです。トータルしてだいたい1200～1500kcalです。炭水化物を控えめにし、高カロリーなものはとらないようにしています。 間食は煮干を食べています。そして週に1回好きな食べ物を500kcalまでに収まるように食べます。 運動は週５（学校がある日）片道１時間の自転車通学、週２～３回約１時間のジョギングを２０時半から行っています。 あとは毎日ストレッチをしているだけで、腹筋などの筋トレはしていません。 このダイエット法は間違っているでしょうか？ やっぱり筋トレとかした方がいいですか？（続けられる自信がないのですが；） ちなみに目標は１年以内で４０キロ前半ぐらいまで痩せて、ひきしまった体になりたいです。 どうかアドバイスをお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重が減っても、少し食べたら２キロ増！
私は２５歳 １５６センチ５４キロです。 ６月末までに４８キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき（たまにあり） 夜は８時までに食べて、炭水化物あり（量は少ない） ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約１５分かけています。 ステッパーを１日３０分 腹筋２０回 背筋２０回 水を２リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果２キロやせて今５４キロになりました。 （約２週間で） 外食しないようにしていますが、 友達と遊ぶ時はＯＫにしています。 しかし、一回外食すると体重が２キロ増えるのです。 そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。 一回の外食で、そんなに増えるものですか？ 量はダイエットしている時よりは食べていますが、 サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。 せっかく痩せたのに、少し食べると２キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・ 無知な私に、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自分に合ったダイエット法がわかりません
私は身長156cm、体重55kg、体脂肪24～25％、ウエスト73cmの19歳の女です 元から痩せていた訳でなく、太る前でも体重49kg体脂肪20％ウエストも67cmありました。 流石にここまでくると焦りが出て去年の秋ごろからダイエットを始めたのですが自分に甘いのか全く痩せません。 私が今毎日行っていることは フラフープ30分にロングブレス5セット、腹筋20回背筋30回を2.3セットのみです。 心拍数が120程の運動が良いと聞き、これからは踏み台昇降も取り入れようと考えています。 私が太ったのは間食含め一日2000～2500kcalをとっていたのと部活を引退したことが原因ではないかと思っています。 現在の食生活は一日1600～1700kcalを目安に 豆乳と肉と牛乳と千切りキャベツ、あとは便秘気味なのでオールブランがほとんど毎日必ず食べるのが今の食生活です。 朝、昼に食事は多めにとり、夜は18時前に千切りキャベツとスープを何か食べると言った感じです。 いろいろなダイエット方法や情報があって何をしたらいいのか正直わかりません。 元からお腹は出ており、痩せていたことがないので 本当に見た目を変えられる程痩せられるか自信もなく、プチ断食もしたことがありましたが効果は得られませんでした。 私にはどんなダイエットが向いているのでしょうか？ 基礎代謝量は体重計によると1240kcal程のようです。 ここまでの長文読んでくださりありがとうございました。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ、になっていませんか？ ダイエット！痩せたいのです！！
目的は痩せたい！です 1年前からダイエットしていますが、痩せません。 5月から下記の生活にしました。 （それまでも下記のような生活してきましたが、 摂取カロリーが1600/平日くらいでした。） 筋トレ（と言えませんか？エクササイズ？） ・自重のみで、1つの動作に6～7秒かける感じで、15回・2セット 月曜日：腹筋3種類 火曜日：スクワット・背筋・腕立て 水曜日：腕3種類 木曜日：腹筋3種類 金曜日：スクワット・背筋・腕立て ・仕事は事務。一日座りっぱなし。 ・通勤の行きかえり、早足で歩くことを片道30分 ・食事は1300カロリー/日を目安にしていますが、土日祝は1600くらい バランスは考えてます。 おおまかに、炭水化物5：たんぱく質3：他2 な感じです。 ・外食が週に1～2度（気にせず飲み食いしてしまいます） いまいち効果が出ていない感じがします。不安です。 この生活、このまま続けて、あと3キロ！痩せられるでしょうか。 もっと摂取カロリー減らさないとだめでしょうか。 158センチ・52キロ・33歳・女
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私のダイエット、大丈夫ですか？
こんにちは。２０歳の女です。現在161ｃｍで57キロ、体脂肪率28％です。 一、二年間かけて綺麗に、健康的に美容体重の50キロまで痩せたいです！ 今やっていることは １）毎日踏み台昇降４０分、腹筋１００回、背筋１００回、スクワット３０回、マッサージ。（生理中は出来るだけやって無理な運動は控える） ２）一口残すダイエットをしています。一日の摂取カロリーを１５００ｋｃａｌに設定しています。 ３）ＹＡＨＯＯ！ダイエットダイアリーを書いています。 ４）間食なし！です。 で頑張っているのですが、果たしてこれで私のダイエット大丈夫でしょうか？一ヶ月ぐらい続けているのですが、体つきがなんとなく変わってきて体が軽くなった気がするものの、体重はまったく減りません…「こうしたほうが良い！」とか「これがいけない！」「これを足すとさらにいいかも」というアドバイスがありましたら是非教えて下さい。ちなみに上記以外の毎日の運動量は学生のため、少ないです。 出来れば専門家さんや経験者さんにご回答お願いしたいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて、なやんでます
あたしは今年の1月からダイエットを 始めました！ 以前は56キロあったのですが ダイエットを始めて1ヶ月で 52キロ、53キロくらいまで 落としました！ 身長は163センチです！ 以前は多分1800kcal以上 とっていた食事を1300kcalまでに 抑え、毎日腹筋も30回くらいにして 過ごしたら面白いくらい落ちていきました あたしは49キロか48キロくらいに なりたいので あと少しだったんですが 5日くらい前からダイエットを やめてしまいました。 やはり一日1300kcalに抑えるのは なかなかキツくて たえられませんでした！ 耐えれたとして 理想の体重になれたとしても そのkcalで一生続けるのは 厳しいとおもいました しかも1ヶ月で3キロほど 落としたのは さすがに一気に落としすぎかなと 感じましたし 食べるたびにカロリー検索して などという 神経ばかり使っていたので ストレスもありました。 なので食生活を戻してから 今よりダイエットのペースを落とし ダイエットを再開させようと 考えました ゆっくりでもいいので あたしの身長で49キロくらいに 落とすには、1日に何kcalに抑えれば よいのか教えてください！ あとそのkcalに抑えれば いつごろ、その体重に なれるかも教えてください 今はダイエット休憩？中なので ちゃくちゃくと ダイエット前の体重へ 戻ってきています…笑 できれば今年中に40キロ代になりたいです
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 月3キロ確実に落としたい
ピークの頃から5キロ程体重を落とすことが出来たのですが、それ以降体重が減りません。 ダイエット開始時はダンベル、縄跳び、ステッパー、エアロバイクなどなど行っていましたが 2ヶ月程継続しても体重が減らなかったので運動は中断し、 摂取カロリーを平均1500kcal程度に抑えたところ 一気に体重が落ちました。 ここ2ヶ月の摂取カロリーは1300kcal程度で、体重は安定しています。 月3キロから4キロ落とすにはどうしたらよいでしょうか。 156cm55kgです。 アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 過度なダイエットをやめたい・・
はじめて質問します。 現在、16歳女子、153センチの38キロなのですが、少し過度なダイエットをしてしまい、 体重が減りすぎてしまいました。今の摂取カロリーは1200kcalで38キロな状態です。 最近体の調子がよくないのでもう少し食べようかと思います。でもリバウンドするのがいやなので、 ４０キロくらいに増やし、その体重を維持したいです。４０キロの基礎代謝は1197kcalとありました。 そこで毎日踏み台昇降を３０分と筋トレをして、摂取カロリーを1400kcal程度にすれば ４０キロを維持できるでしょうか？あとどれくらいのカロリーを摂取すればよいですか？ ご回答よろしくおねがいします。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットしてますが…
身長152センチ39キロです。ピークは78キロ有りました。最近、甘い物が食べたくて仕方有りません(>_<) １日の摂取カロリーは 朝200キロカロリー 昼200キロカロリーから300キロカロリー 夜200キロカロリーといった感じです。 自分の身長からベストな摂取カロリーも、体重を維持できる摂取カロリーも分からないまま、ただ太るのが怖くて極度にカロリーを抑えた食事をしている気がします。 これが果たして良い事か、悪い事か分かりませんがダイエットを成功させた以上、もうリバウンドしたくは有りません。 家族には、もっと食べる様に言われますが… 甘い物を食べたくて仕方無いのは、何か理由でも有るのでしょうか？ ダイエットに詳しい方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願い致しますm(_ _)m
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
お礼
ご回答ありがとうございます！ 確かに晩御飯は朝昼より少ないです。ないときもあります。 晩御飯を抜くと、翌朝体重が減っていたりするので食べるのが恐ろしくなってしまっています。 今朝、NO.6さんのご回答を見たので、お昼はおかずのみのお弁当だったのですが、おにぎりを買ってみました。 帰りに玄米も買って、白米と混ぜてたべるようにしたいと思います。 食事を健康的なものにして、なおかつ運動量を増やせばよいのですね。 ステッパーを時間をあけて、１日25分×２回以上踏むようにして、 会社でも、時間があるときは階段を何度か昇降することを心がけたいと思います。 ありがとうございました！