１ｋｍを２分３０秒で走るには・・・。

質問

１ｋｍ２分３０秒で走るには、どんな練習をすれば、いけますか？

息が苦しいのと、スピードがないのとでどうすればいいかわからないです。３分００秒では、今は、いけるのですが、地域交流みたいな駅伝を毎年出させられるので、２分３０秒で走って引退してやろうという思惑を抱いているのですが、お願いします。

回答No.2

haruchichi

年齢とか、わからないと‥‥
計算すると１００Ｍを１５秒で走ることになります。
私が高校のころ、三流陸上部員でしたが、４００Ｍを１分切るのは難しくなかったですが８００Ｍで２分切ることは出来ませんでした。
かなり本格的な練習、最低３ヶ月。１６歳～２５歳位の体力が必要です。
どうですか‥‥。
マラソンの一流選手でも１００Ｍ、１８秒です。

どうしてもと言うのでしたら、陸上関係の雑誌（月刊誌、今もあるのかな）を見て、本格的な練習メニューを組んで、実行してください。
応援します。がんばってください。
回答になってなくて、すみません。

お礼

回答ありがとうございました。がんばってみます。

回答No.1

J2T

はじめまして。さて、早速ですが、いつ、何kmを走るのでしょうか？走る距離によって考え方も変わるのですが・・・。

お礼

回答ありがとうございました

補足

来年の３月に５ｋｍ（予定）と、来年の１２月に２ｋｍです。

年齢は、２１歳です。とにかく、１ｋｍを２分３０秒で結構楽に走れれば、いいと思うのですが、どうですか？まずは、１ｋｍを２分３０秒で走れるようになって、そのタイムが常時出せるようになれば、その後も徐々に距離を伸ばして行けば、５ｋｍを１ｋ、２分３０秒でおしていくことも可能ではないかという推測です。
速いスピードで走るには、その速さを体に覚え込ませないといけないので自転車を速いスピードでこいで足を速く動かす練習をしたほうがいいとか聞いたのですが・・・。