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4.2kmを残り1年で20分で走るためには？？
先日町内会の駅伝大会で4.2kmを23分で走りました。 来年は20分で走りたいと闘志を燃やしています。 これから1年間どんなトレーニングを積めばよいでしょうか。 今は週2回5、6kmをルームランナーで走るだけです。
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- eroero4649
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回答No.3
トレーニングの最後の10分間を、自分のそのときの限界の速度で走るのです。 この曲を聞きながら死ぬ気で走ってください。 https://youtu.be/ZgSaGv4Le4c
- ithi
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回答No.2
ronaldo99 さん、こんばんは。 1ｋｍを255秒前後で走らないといけませんね。まあ、欲を言えば、1km250秒以内というところでしょうか？
- AnataO192
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回答No.1
＞4.2kmを残り1年で20分で走るためには？？ ・回答：〇〇〇〇〇〇駅伝部 体幹トレーニングを参考にしてみては。 http://number.bunshun.jp/articles/-/827227 https://www.youtube.com/watch?v=j5yQLb8CMZ4&index=1&list=PLISm9nm2h82cl80syK6Tdq85Lv18SNsDN これならルームランナーの置いてある室内でもできるのでは。 大会がんばってください。
