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スポーツ前のドリンクについて
スポーツをする前に、ポカリスエットのようなスポーツ飲料を飲むのは良くないと聞きました。どうやら糖分が多く含まれているせいらしいのですが、なぜ糖分を多く取ってはいけないのかが分かりません。どなたか、教えていただけませんでしょうか。お願いします。
- northcurlcurl
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糖分を摂取して血糖値が上がると、体はインシュリンというものを出してエネルギー「取り込み」モードになります。ご飯や甘いものを食べたあとの「まったり」してしまう状態ですね。 そのときに運動をしてエネルギー「消費」をしようとしても体のモード切替がついていけず、体への取り込みと運動による消費で血糖値が急速に低下して動けなくなってしまうのです。 要はタイミングの問題ですね。No.1さんの参考URLでも次項の「いつ食べるのが良いか」というところで運動前15～120分の糖度上昇指数の高い食べ物の摂取を戒めています。120分以上前か、あるいは運動を始めて体が完全にエネルギー「消費」モードになってからのスポーツドリンク摂取をお勧めします。 また、スポーツドリンクに入っているミネラルは足がつるのも予防してくれますよ。
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- kanten
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↓にスポーツ前の食事についてのってます。 この中に、運動時間が60分以内なら、糖度上昇指数の高い食べ物を取る。 例えばパン、スポーツド リンク、これらの食べ物は 急速に消化されるため、速く身体に糖類を供給してくれる。 とあります。
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