神経質を改善するには？

質問

こん＊＊は、fire-soulです。

自分は昔から「超」がつく位、神経質で困っています。

どれくらいかというと、人が気にしないような事でもめちゃくちゃ心配する、「心配症」で、そして小さい事でも気にしてしってしまうし、済んだ事をあれこれ「クヨクヨ」考えてしまうし、毎回すごく疲れてしまいます。

遺伝もあるのですが、髪の毛は３割位白髪になっています・・・。
また、（神経質すぎてか）太る事が出来ず、（肉がつかない）体も細く標準体重よりもかなり低い、ガリガリなんです。
もっと楽に考えらえたらもっと毎日楽しいだろうに・・・
そう考えるとすごく損をしている気がするのですが中々変える事ができません。

「ネガティブ」から「ポジティブ」な性格に変えるにはどうすればいいんでしょうか？
完全に変える事なんて出来ないかも知れないですけど、何かヒントでもあればどうか教えて下さい。

回答No.8

usap

神経質ってわかっていれば、それでいいんじゃないかなあ。それはあなたの特徴の一つなわけで、治すとか治さないとかじゃなくて、自分のそういう部分と自分自身がうまくつきあっていく工夫をすればいいだけのような気がします。誰にだって、「自分のここがいやだなあ」って思うようなところはあると思いますよ。生まれてから何年たったかわからないけれど、おそらく、長い年月をかけて作られた性格なのだろうと思うし、変わるなんてそう簡単ではありません。

私は近視で視力が悪く、裸眼だと0.05です。眼鏡を使う、視力回復センターなどでリハビリする、コンタクトレンズを使う、手術をする、いろんな方法がありますが、私はコンタクトレンズを使って視力を1.5に矯正しています。コンタクトレンズをつけるから見えるわけで、私の視力が回復したわけではありません。結膜炎など、治療が必要な病気とは違って、視力は病気と言うよりは長くつきあっていかなくてはいけない特徴のようなものです。私の視力なんかの場合は、両親からの遺伝です。性格もそういう「遺伝的」な要素ってありますよね。生活に支障が出るような病気なら治療が必要ですが・・・神経質な性格について、あなたはどう思いますか？

「目」は体という風に考えると、「性格」は心です。心も同じように、根本的な原因を治療などで無くすというような、たとえば、今回の質問で言うなら「神経質な性格を治す」ということではなくて、「目が悪い」という特徴のように、自分自身で「神経質である」ということを受け入れてみてはどうかしら。視力が悪いことは、視力がいい人に比べれば、確かに面倒なことは多いです。神経質であることも、神経質ではない人より、面倒なこともあるかもしれません。ある意味、それは個性ですよね。それはそれとして、否定せずに受け入れるほうがラクになれますよ。あとは、もっとラクに考えられれば楽しいとわかっているのなら、それを行動に移すことですよね。あなた自身のために、自分がやるか、やらないか。簡単なことではありません。私も割と神経質なほうですが、いい意味で「なるようにしかならないさ」とあきらめられるようになってから、だいぶラクになれました。考えすぎているとき「こういうのが考えすぎなんだよ」と自分で気づくと、状況や環境や世の中が動いたわけではなく、私が難しく考えているだけだなと気づきます。あなた自身、どうすればいいのかはだいぶ気がついているみたいだし、自分の性格の特徴も気づいているようだから、あとは努力と工夫ですよね。

苦境の中で少しでも「良かった」と思えることを見つけることが上手になれれば、ネガティブ思考からは脱却できますよ。冷静になって、見方を変える工夫をしてみてください。視野が狭くなっていることも多いはずです。たいていのことは、考え方次第で良くも悪くもなるものですよ。どんなときも希望を捨てないことが、ポジティブへの第一歩。あきらめずにがんばって。

憶測ですが、神経質っていうか、潔癖に似た完璧主義で、頑固なんじゃないかしら？もしもそうなら、もう少し柔軟なイメージで考えてみることをおすすめします。食べ物は「おいしく食べる」ことがいいと思います。太るため、やせるため、そういう食べ方はストレスになりやすいから、食事を楽しむ工夫や、好きな物を食べるという方法にするのがいいかもしれません。楽しさやしあわせって、人それぞれで違いますよね。あなたはどうすることが楽しいですか？こういうことを考えてそれを実行しようとしてみることって、けっこう楽しいですよ。目標や夢（そんなに大げさなものじゃなくていいです）があると、人生って楽しくなるし、自分がどうするべきなのかが見えやすくなります。（かなえられそうもない非現実的な願いはNGですが）参考までに。