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これで痩せるでしょうか？

ストレスや悩みから暴食してしまい、1ヶ月で5キロも太ってしまいました。 自分の弱さに自己嫌悪し、ダイエットをしようと思うのですが、 ・1日1,500Kcal以内でバランスよく ・夜20:00以降は食べない ・間食は水・土曜のみ（合計400Kcalまで） ・運動を毎日（バイクorウォーキング40分程度、ヨガ15分程度、筋トレ） 上記を続ければ痩せるでしょうか？ できれば－5キロ（元の体重に）＋2キロが目標です。 間食は止めた方がいいかな、とも思いますが、我慢してもストレスをため、また暴食してしまいそうなので… ご意見を聞かせていただけたら幸いです。

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  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

医療・健康系統の的確な答えにはもうすこし基本情報がほしいですが（年齢、体重だけでも答えはかなり違います）、大まかにはこれでよいかとは思います。 気になるのは、 １：食事の内容と ２：筋トレを始める時期や強度、そして ３：運動の順番が気になります。 間食は人により違うので、自分を観察してみてそう思うなら無理しないで其の程度のご褒美を出したほうが良いでしょう。 １：食事はカロリーだけを減らすならよいでしょう。量を減らすなら普段より多い動きをするのですから、蛋白質や微量栄養素の不足が心配です。 この数十年で食材の栄養が激減していますので、昔通りの情報で運動時にも食べると全く不足してしまいます（薬理学的な量が必要ですから）。 ２：筋トレは暫くしないか、かなり軽いので持久力ＵＰ程度のをしましょう。筋肉肥大のための負荷運動をすると、時期は違いますが、必ずどこかが故障します（除く若い場合）。 ３：ＵＰ⇒筋トレ⇒有酸素運動⇒ケアが基本です。 この程度で一ヶ月で増えたのですから、数ヶ月時間をかけるつもりなら、健康を維持して痩せることは出来ます。＼(^o^)／

siarubase
質問者

お礼

回答どうもありがとうございます。 情報不足で申し訳ありませんでした。 現在１５７cm/５３ｋｇ/２１歳 です。事務職なので運動強度は低いです。 身長からみると許容体重ではあるようですが、今までなかった腰痛が現れたのと、服がきつくなったこと（とくにズボン）に辟易し、ダイエットしようと思い立ちました。 …自分に自信がなく、人の眼が気になってしまうタイプなので、それも理由のひとつですが。 期間については、数ヶ月はかかるだろうなと覚悟しています。焦らずにじっくりやっていきたいです。 ふと疑問に思ったのですが、ダイエット中、以前食べ過ぎた分が影響して、体重が増えることもあるでしょうか？

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