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減りすぎた場合の特別メニューと栄養補給法
- ベスト体重をキープしていたが、運動量が多くて食事が通常通りだった場合、特別メニューを取るかどうか悩む。
- エネルギー補給は必要だが、具合が悪くなるほど痩せるのは困る。普段の食事の量を少しずつ増やして、特別メニューは取り入れない方が良いかも。
- 個人的にはアーモンドやクルミが好きで、体重もやつれ気味ならナッツミックスを飽きるまで食べたいが、栄養のあるものの方が良いかも。
- begoot
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自分へのご褒美として考えるなら、鍋なんかどうですか。 特に金を掛けなくても、冷蔵庫の残り物と、数点の素材を買い足せば、立派なご馳走になると思います。 野菜をたくさん入れれば、栄養のバランスも取れるし、腹も膨れます。 おまけに素材の選択でカロリーもある程度抑えられます。 これからの季節では、気分も和みます。 肉類を入れた場合では、余分な油も落とせます。 私自身は、自分へのご褒美としては、鍋物を良く使います。 簡単で、バランスも良く、お薦めです。
お礼
鍋 いいですねぇ。ヘルシーですし♪参考にします。
- pimik
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お礼
書き込みありがとうございます。ダイエットの栄養バランスなら本でわかるのですが、運動量を増やしたとたんに、わからなくなり、とりあえず、腹が減らないように、している状態です。炭水化物ばかりとってしまって、これでいいのか？疑問です。 区報とかにも栄養相談会とか載っているので活用してみようかと思います。