下半身を細くする方法は？

質問

私は典型的な「下半身デブ」です。
正直、運動はぜんぜんしてません。最近マッサージなどするようにして「むくみ」を何とか解消しようとがんばっています。でも、やはり「筋肉」をつけないとだめだと思います。
　そこで、特に「太もも」の「裏側（背中面）」のタルミを取るエクササイズや筋トレ法があったら教えてください。

回答No.1

boufuusetu · ベストアンサー

＞「太もも」の「裏側（背中面）」のタルミを取るエクササイズや筋トレ法
何といってもスクワットでしょう。
これを毎晩やるとヒップラインがキレイになりますよ。
（引き締めるだけでなく脂肪を落とすためには、筋トレだけだと長い道のりになっちゃいますけど）

上手にスクワットすると、ちゃんとお尻とハムストリングスに効くのが実感できます。
テレビ見ながらでもぜひどうぞ！

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/bodyweight_squat1.html
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/bodyweight_squat2.html

回答No.2

noname#21045

ハムストリングスの筋力トレーニングでは、代表的なものとしては
レッグカール、バックキック、レッグランジ等が有ります。

しかし、弛みををとる為には全身運動の方が効果的です。
合わせて筋トレをして、筋肉にハリをもたせるという考え方の方がいいのではないかと思います。

全体的な体脂肪を落とすことを心掛けて、合わせて気になる部分の筋トレを行うことが必要です。

下半身の筋力が弱い場合では、ウォーキング、バイク（サイクリング、エルゴメーター）、水中ウォーキングから始められたらどうでしょうか。