「坐骨神経痛」か単なる股関節酷使による「使痛み」か？

質問

70歳のおじいちゃんです。
先日、2～3日間、可愛い孫の運動会参観がてら、息子夫妻宅を訪問、居候をしました。
その間、腰痛の再発防止のために、腰部にサポーターをきつく締めていました。
サポーターのお陰で、腰痛の再発は軽微に抑えることができましたが、帰郷してしばらくして、歩行時に左側股関節が痛くなりはじめました。
運動不足かもしれないと思い、しばらくの間怠っていたウォーキングを再開したところ、股関節痛がむしろ増大してきたため、今は、ウォーキングも止めてホッカイロをあてがって加温に努めています。
その加温のお陰で、（軽微な）腰痛はすっかり治りましたが、股関節痛だけが未だに尾を引いております。
「安静」やホッカイロ加温で、徐々に快方に向かってはいるような気もするため、やはり、神経痛ではなく、股関節酷使による「使痛み」になるのですかね？
もしそうなら、ウォーキングではなく「安静」を守るべきなのでしょうね。
この自己診断は、的を射ていますかね？　
どなたか教えていただけませんか？
よろしくお願いします。

回答No.4

mt33

痛いのは体の「やめてくれ」のサインですから、痛む左側は安静にし、対称の右側股関節をゆっくり動かしてみてください。
前後、左右、伸縮、捻り。

同時に体重もあちこち移動してみて、できれば腰や首、手首足首もゆっくりあちこち動かして、症状がマシになるポーズを探してみてください。
そして、あきるまでそのポーズをします。

これは自分でできる調整法です。
操体法といい、一部リハビリの現場でも採用されています。

注意！どう動いても痛い場合は、中止です。

もしかしたら、西洋医学（整形外科）より東洋医学（鍼灸）のほうが得意かもしれません。

お礼

＞痛いのは体の「やめてくれ」のサイン・・・・
面白い表現を使ってのご回答ありがとうございました。
素人には、痛くない右股関節を動かすことが、痛い方の左股関節に好影響するとの趣旨のご説明のようにきこえ、そのわけが十分理解できず申し訳ありません。
ただ、自宅2階への階段の「上がり降り」の際には、全く痛くないので、この「階段上がり降り」の運動でも有効なのでしょうか？
もしそうなら、毎日、頻繁に「階段上がり降り」運動を繰り返そうと思っています。
一言補足していただければ、幸いす。お礼方々お願い申し上げます。