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筋トレに必要な栄養
数週間前から筋トレを開始し、プロテインを飲んでいましたが、体や顔に湿疹が出てしまいました。 食事で必要な栄養を補いたいのですが、たんぱく質以外に必要なものはありますでしょうか? またたんぱく質などどれくらいの量を一日に摂取したらよいのでしょうか? 栄養に関する総合的なアドバイスをお願いします。 ちなみに私は30歳で身長170センチ、体重57キロの男です。 よろしくお願い致します。
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