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筋トレに必要な栄養
harukenismの回答
- harukenism
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プロティンと言っても所詮は薬品と同様、成分を凝縮してあるため当然副作用やアレルギーも考えられます。私もトレーニングで一時使用していましたが、ちゃんとしたトレーナーなどが付いていない場合はあまりむやみに摂取することはお勧めしません。食事で摂取したほうがいいと思います。 食事でとるなら、白身の魚や鶏肉がおすすめです。牛肉はスポーツ健康上実はあまり良くないのです。あとご存知かもしれませんが、卵のしろみはほぼ100パーセント良質たんぱく質で出来ているのです。 いずれにしてもあなたのような痩せ型の人は、たんぱく質にこだわらずバランスよく栄養を取らないと弊害が出やすくなりやすいと思います。 あといくら筋トレしても、寝てる間に筋肉はできるので睡眠とらないと筋肉はつきませんよ。
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お礼
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