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女性が重い荷物を持つには
アパレルの倉庫内作業のバイトをしています。 広い倉庫から商品を持ってきて梱包し 一箇所に纏めるという単純作業なのですが、 商品の入ったダンボールを持ち上げるのに苦労しています 無理なときは男性に補助してもらっているのですが バイトを始めて３ヶ月ほどたった事もあり 私が新人に教えなければならない場面も出てきたので いちいち男性社員を呼ぶのも不便になってきました 腰の辺りまで持ち上げてるのは何とかできるのですが ダンボールを二個重ねたり、肩より上に持ち上げると 大丈夫だと思っても途中でよろめいてしまう事が多いです 大体成功率が６０%くらいなのでせめて９０％くらいまで あげたいと思っています 簡単なトレーニングやコツなどがありましたら教えてください。
- kisaty
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- hirumin
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> 力が付くと体に感じる負荷も軽くなるのでしょうか？ 買い物したとき、買い物袋を小指、中指それぞれ一本でぶら下げてみてください。 体も同じでしっかりしていれば負担も軽減しますよ。 腕立て、腹筋、背筋、ただやるのは結構大変ですよね。 公共の体育館などにあるトレーニング室を利用してみてはいかがでしょう？ 負荷調整できる機械を使えるので、自宅トレーニングするよりも有効に鍛えられると思います。 行けば行ったで使いたい機械を一通り試したくなるでしょうし、辛さよりも充実感を感じると思います。 使用料も１回単位でお得です。（そうではないところもあるでしょうが）
お礼
トレーニングですか・・・だんだん本格的になってきましたｗ 数ヶ月の短期のバイトのつもりだったのですが これからの長い人生の健康を考えるとそれも、それも 考えた方が良いかもしれないですね。
- hirumin
- ベストアンサー率29% (705/2376)
腕力がどのくらいあるものかわかりませんが… 足腰はしっかりしていた方が良いと思います。 無理してしまうと、腰を痛めてしまいます。 腰を痛めてしまうとしばらく大変ですし、再発の恐れもありますので。 自分では無理していないと思っていても、思わぬ負担がかかることもあります。 腹筋や背筋、スクワットなら特に道具も必要とせず鍛えられますよね。 ものを高く持ち上げるとなると、腕立て伏せが効果的です。 いずれも簡単とは言えないかな？
お礼
やはり腕立て、腹筋ですね。 力が付くと体に感じる負荷も軽くなるのでしょうか？ 例えば１０キロの重量のあるものが 鍛えてなかった時の７キロほどの体感的な負荷 になったりするものなのでしょうか？ ありがとうございました
- kos_001
- ベストアンサー率25% (15/58)
私もあまり力のない女です。 老人ホームに努めている友人に聞いた話によると、 １．腕立てをする。 （最初は、腕で身体を支えるだけでOK） ２．腹筋、背筋をする。 （腹筋は最初、寝転がった状態から足を上に上げるだけでOK） ３．イライラする。 （怒っているときは、結構力がでるものです。）
お礼
腕立て、腹筋・・・やはり地道な努力ですね 力の入れ方とか荷物の持ち方とか そういった短期で出来るコツがないかな、と思ったのですが。 ３はその時は良いかもしれませんがｗ毎日モチベーションが もた無そうですｗ ありがとうございました
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