ニコチン量について。

質問

以前、3日間の禁煙にチャレンジしたものの、
その時はタバコに対する知識が全くなくて、4日目で断念してしまいました。
けれど今はタバコの仕組みをよく理解し、
(ちなみに禁煙セラピーも読みましたが、私にはリセット禁煙のが良かったです)
とにかく3日、というのを目標にしましたが、結局1日たりとも禁煙できませんでした。
というのも、主人がタバコを吸う上に、私が、病気というか、腰が悪くてあまり外出できないのです。
つまり、昼間は家に篭りきりで、禁断症状がとても辛いんです…
仕事や学校なんかがあれば、その分、気を紛らわす事も出来るのでしょうが、
色々割愛してる部分もあるので分かりづらいかもしれませんが、
3日禁煙できれば、その後も吸わずにいられる自信があるんです。
そこで12月に、友人との4日間の旅行が決まりました。
この二人は元喫煙者なので、私が挫けそうになっても、きっと目の前で励ましてくれるだろうという、今の私にとって最高の禁煙チャンスなんです。
そこで、その日の為に、1mgのタバコに変えてみたのですが、
ニコチンの含有量が少ないので、もしかしたら、禁断症状も少しだけかもしれないけど、変わるんじゃないかと思いまして…
色んなサイトを見てみたのですが、そういった話しが載っておらず、困っています。
ちなみに、タバコを変えても、以前のタバコ(5mg)の時と吸う本数は変わりません。
1日、多くても15本程です。
もし知ってらっしゃる方がいらしたら教えて頂きたいのです。
知ればそれがまた、禁煙への自信に繋がる気がするんです。
宜しくお願いします。

回答No.3

kohaku_get

元喫煙者です。

他の方も書かれていますが、軽くしたら逆に本数が増え、チェーンスモーカーにまっしぐらですよ。
私は喫煙歴10余年でしたが、軽くするたびに本数が増えていきました。
しかもギリギリまで吸ってしまう・・・
お宅に居られる事が多いのでしたら尚更ではないでしょうか？

やめるならやめると決めた日にキッパリとタバコを吸うという行為をやめないと禁煙は無理だと思います。

私は何故こんなにも吸いたくなるのか、という事と吸う事でのデメリットを考えました。

経済的な負担・・・1日2箱　月15000円超・年間18万円超・10年180万円超！

壁紙が汚れる・電化製品の故障が早い・風邪をひきやすい、家族の健康を損ねるなどなど・・・メリットは０です。

よくストレス解消のために吸うという方がおられますが、日々のストレスは非喫煙者も同じです。
何故喫煙者がことさら「ストレス」について言及するのかは、タバコを吸ってはいけない時間、場所で我慢をしなければならない、これによってイライラが募るのですが、吸う事で解消します。
喫煙者の「ストレス」は『吸えないストレス』から来るのです。
このストレスから開放されるには禁煙するしかないです
。

ニコチンの問題もありますが、タバコを口に咥えて煙を吸い込むという行為自体に快感をおぼえます。
これもなかなか断ち切りがたい衝動なんです。
私自身タバコをやめて1年くらいたっても時々ふっと自分がタバコを吸っている光景を思い浮かべる事がありました。（疲れている時に吸ったら疲れが取れそう～なんて。）

最初の2,3日はつらいかもしれませんが、お友達と旅行に行かれるならチャンスですよ。
ニコチンガムやシュガーレスガム・お水など補助になるものを用意して頑張ってくださいね。

お礼

ありがとうございます！
下にも書いたのですが、説明不足ですいません…
タバコは既に変えてしまったのですが、
前のタバコとなんら変わらず吸っているんです。
本数も吸い方も。物足りなさを感じることもなく、です。
なので、同じ本数・吸い方で、ニコチン量が少なければ、
その分離脱症状も少しは軽くなったりするのかなぁ？
なんて甘い考えがあり、質問させて頂きました。

暖かいご声援ありがとうございます！
旅行にニコチンガムを持っていくかどうかはまだ決めてませんが、
禁煙には必ずチャレンジして、4日間の壁を乗り越えようと思います！