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168cm100Kg（男性）の私へ今後のアドバイスを
maksiの回答
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elrondさん、こんばんは。 お仕事で忙しそうで、なかなか思い通りに 行かないかと思いますが・・・ 週末（休日）を利用して体を動かすのはどうでしょううか？ 週一でもだいぶ違うと思います。ただ、体重を考えると、 ひざへの負担がかなり大きいでしょう。そこで、 プールをお勧めします。泳げなくとも、歩くだけでもよいです。 http://www.spj.gr.jp/spj/walking.html 水中は浮力があるので、ひざへの負担もかなり 軽減されます。 栄養関係の話は専門家ではないのですが、 私の場合、夜はほとんど糖質（炭水化物）を 取りません。 納豆、卵（ただし、1日１個まで）、豆腐、 鶏肉（ササミ）など、たんぱく質がメインです。 あとは野菜と。 外食は糖質と、脂質が多いので、なるべく避けています。 飲み会など、特別な日は別ですが。 どうしても夜食べたいときは、たんぱく質が多いもの にするとよいと思います。 ＃06さんが書かれているとおり、思い切って医師に 相談するのもよいと思いますよ。
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