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客観的な意見教えてください。
6月よりダイエットを開始した26歳男です。会社員、事務職なので一日中座りっぱなし。 体重79.7kgs・身長177cmで、目標体重は学生時代の68kgです。睡眠時間は6時間ほど。ちなみに、ダイエット開始時は体重が83～84キロありました。最終目標は今年の冬くらいまでに痩せればと考えています。 ダイエットを6月から開始したのにも関わらず、80キロの踊り場で3週間ほど止まっています。原因は何なのでしょうか？ 1ヶ月で4キロの減量を目標としていたのに、2ヶ月で4キロほどしか落ちません。 一つ気になるのは、家族からも見た目は痩せてきていると頻繁に言われるようになったにもかかわらず、体重に変化が起きなくなってしまった事です。 この原因は一体何なのでしょうか？また、今後のダイエットのアドバイスなど、みなさんの率直なご意見をお聞かせください。 ちなみに、運動と食事のデータは下記の通りです。 まず、運動の頻度は下記の通りです。 *平日(月～金)：朝晩片道25分の駅までのウォーキングを往復=50分のウォーキングを毎日と、2日/週ほどのジョギング(30～40分) *土日祝日：サイクリング等2～3時間の有酸素運動。 水分は甘いものを控えて水・お茶を中心に切り替えました。食事は下記の感じて摂っています。 朝：食パン一枚＋アイスコーヒー・・・6:30位 昼：会社の弁当（ご飯を半分残す）・・・12:15位 夜：妻の協力で野菜を中心に腹八分目。21:30位→ジョギングへ。 土日は外食をすることもありますが、ドカ食いはしません。また、アルコールは全く飲めない体質なので、飲みません。 どうぞ宜しくお願いします。
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ダイエットしてるのですが、運動をたくさんして引き締まった体にしたいです。 今年の4月から食事制限と1時間のウォーキングを毎日してきて、今月7月まで5キロ痩せました。 78→73です。年齢は、未成年です。身長は163です。今の目標は60キロ台に入ることです。最終的目標は57キロです。 ここで質問ですが、ジョギングのみだと何時間又は何キロ走ればいいですか？ ウォーキングのみは、何時間歩けばいいですか？ あまり長距離は得意ではないです。なので、ジョギング→ウォーキング→ジョギング→ウォーキングというようにやるべきですか？ 侮辱するようなアドバイスは結構です。真面目に回答してください。お願いします。
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