あと10kg痩せるためには

質問

33歳男、身長171cmです。

一昨年くらいからダイエットを始め、1年半で92kg→68kgまで落ちました。
ただ、それ以降半年近く全く落ちず、逆にぶり返して今75kgまで戻ってしまっています。
運動も継続的に続けていたのですが、一体なぜそうなったのか理解できません。（ちなみにやっていたのは踏み台昇降運動と、階下から「五月蝿い」といわれてからはステッパー運動です。下URL参照）
http://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm

ひょっとしたら、筋肉量が足りなすぎたのでしょうか。
だとすると、筋トレをして筋肉量を増やせばどうにかなるものなんでしょうか？
どうにかしてあと10kgは痩せたいのですが（できれば62kgまでにはしたい）。

あと、68kgだった時でさえ腹の肉はタプタプでした。
これはこんなものなんでしょうか？
それとも、何かしらの対策はあるんでしょうか？

できれば前川泰之さんみたいな体つきになりたいんですが・・・。

回答No.6

makiron777

こんにちは。
すごいですね～　＾＾
２年で24kgの減量ですか！
その努力 素晴らしいです。

ところで、
『クエン酸回路』ってご存じですか？
“L-カルニチン”“コエンザイムQ10”“ビタミンB1”とゆう物質が脂肪酸をエネルギーに変える仕組みの事なんですけど、それ以外にも幾つかの物質をくわえる事によって　より太りにくい体を作る手伝いができると言われています。

それは－
脂肪を分解するのに“カプサイシン”や“ガルシニア”とゆう成分が役に立つのをご存じですか？
カプサイシンは　その辛みによって交感神経を刺激し、ホルモンから脂肪をとかす物質を出すように促す働きが有ります。
ガルシニアにも脂肪分解の効果が期待できると言われてますし、更に一度エネルギーに変えられたものを再び脂肪に変えないようにするとゆう優れた性質を持っているようです。

《考え方としてはこうです》
(1)“カプサイシン”と“ガルシニア”が脂肪を脂肪酸へと変え、　

(2)“L-カルニチン”とゆう物質がその脂肪酸を　【クエン酸回路“ミトコンドリア”】へと運びます。
※脂肪酸がこの回路に入る為には　“Lーカルニチン”が必ず必要です。
（この物質は体内で作られます。他の物質ではこの役目を代用できないそうです。）

(3)【クエン酸回路“ミトコンドリア”】で脂肪酸は“ビタミンＢ1”の力をかりて　燃焼しエネルギーへと変わるらしいのですが、その時に“コエンザイムＱ10”とゆう物質が　脂肪酸の燃焼を促す指令を出すそうです。
エネルギーはヒトが運動する時に使われます。
※“コエンザイムＱ10”って知ってますかね？
実はこれも　体内で作られる物質なんですが、こちらも“L-カルニチン”同様ヒトでは20歳前後をピークに加齢によって減少するみたいです。

(4)では余ったエネルギーはどうなるのか？
実は 余ったエネルギーは また脂肪酸へと変わってゆきます。
これが　肥満の始まりです。
結局は、使用するエネルギー量よりも 摂取するエネルギー量が多い為に肥満は作られてゆくのです。
そこで登場するのが“ガルシニア”です。
ガルシニアは　エネルギーが脂肪酸に変わるのを阻害する働きがあり、
エネルギーのまま体内に留まらせる働きがあります。
このタイミングで、ヒトが運動すると、効率よくエネルギーを消費する事が出来るのです。

通常の食事を我慢したり制限することは有りませんが、食べ過ぎない事は大事ですね。

紹介した成分
(1)カプサイシン
(2)L-カルニチン
(3)ビタミンＢ1
(4)コエンザイムＱ10
(5)ガルシニア

これを　バランスよく摂る事です。
とはいえ、体内で作るには限界がありますし、２０歳以降は加齢により減少傾向にあります。
年がいくと痩せにくくなるのはその為かも知れません。

上記の成分の入った食品を意識的に取り入れるのも良いですし、
あとは サプリメントで補うのも一つの手かも知れませんよ。
今は　色々なサプリが街で売られています。
それらを組み合わせて使用するのも良いかも知れません。

ただ、いくら薬のような害が無いからと言ってサプリの多量摂取はダメです。適量を守ってくださいね。

参考URL：

http://e-life.vc/p_reboundkiller.html