時間にちゃんと起きれる方法を教えてください！！

質問

朝ちゃんと起きれなくて単位がやばいです。なので時間にちゃんと起きれる方法を教えてください。

ちなみにバイトや勉強などで寝る時間はまちまちです。そこだけはどうしても同じにできないのでお願いします。

いくら目覚ましをかけても起きれません。どうやったらちゃんと起きたい時に起きれるようになるか教えてください。

回答No.12

chidori_ko

No.10ですが…

気合でなんとかなる部分はありますし、
甘えを捨てて気合でタイムリミットまで起きるとか、
寝坊するくらいなら数日は寝ないでも死にはしない(体験済み)ものなので、
まずはそこからはじめていただきたいのですけれど、
やはり体が求める最低限の睡眠時間は確保してくださいね。

十分な睡眠時間をとらないまま大学に行ったとしても、授業中に眠くて耐えられなくなって寝てしまって授業の内容が理解できないとか、大学にはいったものの、サークル棟とか研究室とかのソファーで昼寝して授業に出そびれるとかいう、睡眠にまつわる次の段階での問題が発生します。

今の悩みは大学で教室以外に居場所があまりない１年生の段階でありがちな事例なんですが、サークルに定着したり研究室が使えるようになったりした場合など、次の時期・段階でも本質的には同じことから発生する問題として今後もまとわりつきますから、今のうちになんとかしておいたほうがよいでしょう。

今のうちになんとかしておかないと、仮に奇跡的に単位がそろえられて卒業が見えたとしても、就職活動の際に時間までに資料を作れないとか揃えられないとか、時間までに会場に身支度をしたうえで余裕を持って到着をすることができないとかということに影響します。大学はまだ卒業という形で追い出してあげることが仕事なので遅刻に甘いところがありますけど、仕事をする上では遅刻は致命傷であり門前払いにしかなりません。今の大学生活は、時間を守ることができるか、自立した生活を確立することができるかということについて、未来の仕事場所から課せられた課題だと思って、じっくりと取り組んでください。

そういうことができずに、目先のバイトやサークル活動とかに視線を奪われちゃうような人を排除するための装置としての性格・役割が大学に与えられているような現実があります。排除される側にならないように努力してみてください。

あと、人間の体内時計は日光による刺激をシグナルとしていますから、「遮光性の低いカーテンに置き換える」とか、「電気を消した後、あえてカーテンを開けた状態にして眠る」とかして、朝日を浴びながら目覚めを迎えられるようにしてはいかがですかね。

音による刺激は、眠りを中断することで起床に至りますが、
日光による刺激は、眠りを終わらせることで起床に向かわせることになりますので。

あと、他の方もおっしゃってますけど「起きようと思って寝る」じゃないかと。「起きれないかもしれない」と思いながら寝ると、「起きなくてもいいらしいぞ」と体が思ってしまっていつまでも寝てしまいがちです。寝すぎも美容と健康によくないですから、そういう意味で恐怖感を感じながら眠るのも一手かと(^o^;;

お礼

ありがとうございました。

みなさん大体同じ意見なので、誰にポイントをあげていいかわからないので、今回はなしにしました。すみません。

本当にありがとうございました！！

回答No.11

noname#62864

こういう回答が求められていないことは承知していますが・・・
要するにたるんでいるから起きれないのです。大学生の頃、毎日遅刻している人でも、社会人になると遅刻せずに会社に行けるようになります。
つまり、やろうと思えばできるということです。
学生の頃はできるはずなのにやっていないということです。睡眠時間が不足するのであれば、バイトやサークルを控える必要があるでしょう。
甘えを捨てない限りは駄目なままです。

お礼

絶対に遅刻しない！！しちゃいけない！！って意識が足りないんですかね。根性入れなおして頑張ってみたいと思います！！

ありがとうございました！！

回答No.10

chidori_ko

眠りに入る時刻はまちまちとして、
寝てる時間は一定ですか。

一定であれば、眠りに入る時刻を前倒しするしかないですね。早寝早起きで、早朝に勉強するようにするとかして。体が一定の睡眠時間を求めているので、体が満足する睡眠時間を与えてしまいましょう。

授業への参加・自宅での学習・バイトとあるわけですが、優先順位があるはずです。バイトに明け暮れて留年するというのは本末転倒なので、夜のバイトはしないとか、優先順位を決めてライフスタイルを整えるしかないでしょうね。朝起きれないほどバイトしながら勉強できるほど、卒業できるほど、大学生活は甘くないわけですから、現状を話して仕送りを増やしてもらうとか、遊興費を中心にバイトをしなくても生活が成立できるようにするとか。バイトをするのは、大学生活になれて、勉強のゆとりもみつけて、それからでいいわけで。

ライフスタイルが安定するまではバイトをしないというのが安定した学生生活を送る上での定番な策でもありますから、バイトを一度やめるということも考慮しておいたほうがよいでしょう。

お礼

そうですね。それがいいかもしれません。バイトを止めるってのは考えてみたいと思います。

ありがとうございました！！

回答No.9

a-saitoh

根本的に睡眠時間が足りないのでしょうか？。睡眠時無呼吸症候群とか不眠症などの病気はないでしょうか。病気ならばそれを治療する必要があります。
睡眠が足りているのに朝起きられないのは、本心ではどうしても起きなければいけないとは思っていないという甘えが原因です。週に1日や2日は4時間睡眠の日があっても平気な年頃ですし。

睡眠不足が原因なら、単位優先で深夜バイトは止めるべきです。それができない大学生は留年して当然。
深夜の勉強も止めて、早朝に切り替えてはどうですか。それと、宿題や予習は土日に済ませておいて、授業の前日にばたばたしなくてよいようにするのがよいです。

お礼

結構寝てるんですよ。ただズボラなんですかね。。もうちょっと根性入れなおして頑張ってみたいと思います。

ありがとうございました！

回答No.8

NOBBB

100％起きるならJR御用達の
「おこし太郎」
http://www.eki-net.com/ekinet/netstn/train_goods/okoshitaro.asp?mscssid=8TMLJF94KGV19HS9Q4SRTUUBTCJ1D40F

これならおきれるはずです。

お礼

高いっすね。。。

もう少し考えさせていただきます　笑

回答No.7

noname#35480

こんにちわ。

＞朝ちゃんと起きれなくて単位がやばいです。
単位、ということは大学生ですか？
同じ講義に出るお友達にモーニングコールでも
お願いしてみるのはどうでしょうか？
ただ毎回だと頼まれた方も負担になるかもしれないので
講義数回に対して１回だけコールしてもらうとか…
それで無事講義に出られたら、次は自力で起きるぞ！と。
ぜひ頑張ってください。

あと、これが効くかはなんとも言えませんが
寝る時に普段使っている腕時計をはめて
その文字盤が起きる時間を表示した時をイメージしながら
「絶対、○時に起きる」と何度も思ってから眠ると
その時間に目が覚める…と聞いたことがあります。

お礼

意識化は皆さん言われますねぇ。効きそうですね。

ありがとうございました！

回答No.6

noname#136164

複数の目覚まし時計（ベル音が大きいもの）と携帯電話を用意して、時間をずらしてアラームをセットして見てはどうでしょうか？置く場所は布団から手を伸ばしても届かない所が良いです。
おはようタイマー付きのコンポやテレビがあればそれもセットして、毎朝音が聞こえるようにすると効果が高まります。

お礼

全く起きないんですよね。あとあまりうるさくすると周りの住人に迷惑になるんです。壁の薄いワンルームマンションなので。。。

ありがとうございました！

回答No.5

Reffy

友人、家族は助けてくれない？
携帯を枕元において、電話をかけてもらうのは無理ですか？本当は大学生ともなれば自分の意識でなんとかしないといけないと思いますが（だって社会人でそれをやったら速攻でクビですもの）単位が危ないというのであれば、まずはその方法で乗り切りましょう。
目覚ましを止めてしまう（無意識に）や電話で起こしてもらってもまた寝てしまうとなれば、それは過労だと思います。活動の内容を一ランク落とすとか、休日には休養をとるなどなさるとよいかもしれません。
昼間に一時間だけでも爆睡して不足を補っておくのも手です。午後遅くなってからだと夜に影響してしまうので、できれば３時前に。珈琲か目覚ましドリンクを飲んで（寝る前の方が効きます）１時間限定でキッチンタイマーをかけて眠ってみましょう。

お礼

ちなみに１人暮らしです。それに電話で起きるならアラームで起きれるような気がしますが。。。

昼間に寝るってのはいいかもしれません。ありがとうございました！

回答No.4

9ri

こうなったら、寝ない。ってのは無理ですよね。

「単位がやばい」そう意識が強いならば起きれるような気がしますが。
寝てしまうということは、まだ自分の中で大丈夫だ、と過信しているのだと思います。
切羽詰まった状態をイメージすれば、意識も強くなり、起きると思います。もしかしたら留年した夢を見て、起きるかも知れません。

とりあえずは、携帯をアラームにして目覚まし３個ぐらい用意しましょう。

お礼

切羽詰った状態をイメージってのはいいですね。留年するイメージなどかなりいいかもしれません。

寝ないのは辛いですね。バイトもかなり体力使いますし、授業に全く集中できなくなってしまいますんで　笑

ありがとうございました！

回答No.3

tyouka

目覚ましをちゃんと止めているようなのであれば
一定間隔で目覚ましをおいて最後の１個をお風呂は付近に置いてそのまま身支度するという手段もありますね。

または、前の日に明日は何時に起きるぞという気持ちで寝ると意外と起きられますよ。

お礼

目覚ましは鳴らしっぱなしです。全く起きないみたいで。。。意識化ってのは結構重要みたいですね。やってみたいと思います。ありがとうございました。