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ジムのカウンセリングに行きましたが、半信半疑なので教えて下さい。
rosy35の回答
- rosy35
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私も体重を落としたくて、ジムに通っていたことがありますが、意識しないとあまり体重は落ちません。もちろんお腹やウエストの脂肪は落ちて同じ体重でもサイズが違います。体がしまってきます。 意識するというのは、よく言うように食事をバランスよく食べ、炭水化物をへらすことです。特に夕食を軽くすると、体重が早く減ります。 体重を早く減らしたい気持ちもわかりますが、リバウンドが一番怖いので、減らした体重を維持していくようにします。維持した体重が長ければ長いほど少し食べすぎても太らなくなります。体重を減らすより維持することのほうが大変だと思ってください。 もし食事と運動を頑張れば1ヶ月2－3キロはやせると思います。本当は2キロぐらいのほうがいいのですが、3キロでも大丈夫です。運動をどれぐらいするかによっても違ってきます。頑張ってください。ちなみに私、前は68ｋｇでした。今 49ｋｇです。
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