前腹と太もも、ふくらはぎを痩せるには・・・

質問

前腹のぽっこり、
太もも、ふくらはぎの太さに悩んでいます。
基本的に少食で、体重的には平均以下なのですが、
運動不足が災いしてか、前腹の真ん中だけ突き出ていて、太ももとふくらはぎも太いです。
スリムジーンズを履きたいのですが、今のままではたまに街で見かけるような悲惨な感じです。。

どうにかしてそれぞれ痩せることはできないでしょうか？
それぞれにベストな運動、ストレッチなどあったら教えてください。

回答No.2

monokuro · ベストアンサー

下半身に肉がついてしまうんですね。私もそうなのでわかります。
お腹は食べた後とかではなく、常に出ているんですか？
だとしたらお腹には腹筋が一番です。
自分の出来る範囲の回数を、お腹の肉を引っ込めるよう意識しながら
じっくりやると効果的でいいと思います。
太ももとふくらはぎに関しては、ムクミだと思います。
質問者様は平均体重以下なのであればなおさらです。
むくみを取るようにマッサージを念入りにして、下半身に溜まった老廃物を外に出しましょう！
私は半身浴しながらマッサージをすることで、下半身のムクミはだいぶ解消されました。
マッサージといっても、難しいものではなく雑巾を絞るように足を絞りました（笑）
また、下半身に効果的な家でできる運動が載っている
エクササイズ本とか結構あるので参考になりますよ。
私はウォーキング等の運動をすると足の筋肉が張ってしまうのか？
逆に太くなってしまうので、あえて頑張って運動はせず
家での下半身エクササイズに専念しました。

回答No.3

hnksm2003

太ももとふくらはぎについてアドバイスいたします。
歯磨きの時間にスクワットとつま先立ちをします。
スクワット：
　しゃがんで立ち上がることを繰り返します。
つま先立ち：
　片足を上げてかかとを上げ下げします。
回数は徐々に増やしていきましょう。
歯磨きの時間に行うことで毎日の習慣にするのがポイントです。

お礼

皆様、ご回答ありがとうございます！
それぞれつまみ食いして取り組んでみようと思います。

回答No.1

devils

月水金　腕立て腹筋背筋スクワット　2kgのダンベル上げ下げ
それぞれ100回　分割してやってOK
火木土　早歩きでウォーキング　1時間
日曜は休み
食事は三食減らさないように
効果は一ヶ月で出ます。