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脚(ふくらはぎ、ふともも)のダイエット方法は?

僕は中一(13歳)男です。 脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。 【体型】------------------------------------------------- 身長 156cm 体重 43.8kg 内臓脂肪レベル 13.8% 標準(OMRON KaradaScan) ふくらはぎ(周りの長さ):細い所 200mm ふくらはぎ(周りの長さ):太い所 335mm ふくらはぎ(周りの長さ):中ほど(?) 310mm ふともも(周りの長さ):細い所 312mm ふともも(周りの長さ):太い所 456mm ふともも(周りの長さ):中ほど(?) 385mm ---------------------------------------------------------   今は、腹筋100、腕立て15、もも上げ200を1セットと、ふくらはぎ、ふともものマッサージをしています。  部活は運動部ですが、練習はまったりしていてハードなことは殆どしていません。   聞きたいことは 「適した運動方法」です。 その他にもダイエットにいい事があったら教えてくださいっ!

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回答No.1

「白筋」は鍛えられると太くなるのに対し、「赤筋」は鍛えられると細くなる。陸上の短距離選手は、太ももの筋肉が太いのに、マラソン選手は細い。脚を細くするなら、赤筋(遅筋)を鍛えればいいのでは?

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