これで痩せるのでしょうか・・・

質問

こんにちは。お世話になっています＾＾
最近、ダイエットを始めました。そのお陰で６kgの減量に成功してのですが、この間　修学旅行に行って来て２kg増えました＾＾；
そのダイエットとは、６時以降何も食べないで学校or塾の帰宅時は徒歩（２０分程度）入浴後のストレッチ（腹筋、腕立て、スクワット、ブリッジ）をしています。
痩せているはいるのですが、このペースだとどれ位の期間で痩せれるのでしょうか・・・現体重は７１kgです　涙

ご回答、よろしくお願いします！！

回答No.4

emiemu · ベストアンサー

こんにちわ☆
私は高校の時にダイエットしましたよ！見事成功☆
秘訣は２キロ落ちたら１週間はキープ。キープがなかなか難しいんですよね。でもキープに成功できたらまた体重を落としてキープの繰り返しです。これで１０キロ落としました。しかもリバウンドなしです。減らそうとずーと思っていても続かないので体重をキープする期間を作ったらどうでしょう？
６時以降何も食べないのはいいと思いますがまずは食生活を見直してみては？朝は糖分を摂らないと頭が働かないしたんぱく質が体温を上げてくれます。なので朝フルーツだけはバランスが取れた食事とはいえないですね。基本は朝、昼しっかり、夜は控えめです。まだ成長期なので無理なダイエットで鉄分とカルシウム不足で貧血、骨粗しょう症にならないように気をつけてください。
実は私、栄養士なんです。他にも聞きたいことがあったら答えられる範囲で回答しますので気軽に相談してくださいね。
それではがんばってください。

お礼

ご回答ありがとうございます☆☆栄養士さんなんですか！
今、体重は６９．２ｋｇで止まっています・・・最近は何の変化もなしです！言われた通りこの体重をキープしてみます＾＾
でもこれ以上減らないって事ないですよね・・・？不安なんですよね　泣

そうですね、朝食バナナだけだと正直お昼の時間まで持たなくて＾＾；
朝食はパンよりご飯の方が良いのですかね・・・・？

回答No.5

emiemu

こんにちわ☆
emiemuです。体重はこれ以上減らないわけではないですよ☆体重が増えたり減ったりしていると体がそれに慣れてしまうんですよね。基本的に太るのは簡単だけど痩せるのって難しいですよね。だから１週間体重をキープできたら、私的には体がその体重に慣れると言うかそのその体重で活動する体になるって感じですかね。そうなると少しの事じゃリバウンドしにくくなるのでまた痩せる努力をする。こんな感じなのでこれ以上減らないわけじゃないので安心してください☆
朝食はパンよりご飯の方がいいですね。パンとご飯ではご飯の方が血糖値が穏やかに上昇するので効率よく昼食の時間になるまでエネルギーとして使うことが出来、パンに比べて脂肪が作られにくい状態になります。また、腹持ちがいいのもご飯のほうですね。
ダイエットをしていると甘いものを食べたくなりますよね。そうゆう時はアイスクリームがオススメですよ。アイスクリームは体の芯が冷えるので体温を上げようとエネルギーが使われます。また脂肪になりにくいのです☆でも食べすぎはダメですよ。半分ずつぐらいで！あとカロリーの低いアイスもオススメですね。「かちわり」たしかこんな名前で氷みたいなアイスで１個が１０カロリー未満の。昔お世話になりました（＾－＾）
甘いものつながりでもう一つ。甘いものは食後ではなく食前に☆お腹いっぱいなのに甘いものを見ると食べられるのは、甘いものを見ると胃がそれを入れるスペースを作るからなのです。人間の体って不思議ですよね…。なので我慢は良くないのでどうしてもって時は食前に。

お礼

こんにちわ♪ご回答ありがとうございます！
そうですね、あと中学校を卒業するまで５ヶ月以上あるのでゆっくりと自分のペースで減量頑張って行きたいと思います＾＾

甘いもの食べたくなります＞＜
私、ヨーグルト食べると良いと聞いた事があったので今はそれを食べています。でも良く見るとカロリー高いんですよね・・・アイスクリームがダイエットに良いとは・・・初めて聞きました！これからは食前に甘いものを摂るようにしますね。
ありがとうございました、頑張ります＾＾

回答No.3

margarida

初めまして。

体重が○kg増えた、減ったと話していますが、ダイエットで気にすることは体脂肪率・体脂肪量です。
体重が何キロ減っても、その中身が水分と筋肉だったら食べたらすぐに戻りますし、すぐに停滞します。
減ったのが脂肪だったら食べてもすぐには戻りませんし、あまり停滞しません。そこを間違えないほうが良いです。
ダイエット中は体重だけでなく体脂肪率・体脂肪量・除脂肪体重を測定・記録して、除脂肪体重の減少を食い止めましょう!

回答ですが、筋肉量が減ってきてるようなので、停滞が近いと思います。このままだと、すぐに痩せなくなると思いますよ。

運動は良いと思いますが、食事を間違えています。
食事に関してですが、空腹時間が長いと飢餓状態になり、筋肉が分解され、除脂肪体重が減ってしまいます。一回に食べる量を減らし、回数を増やしてください。それから量は少なくて良いから、もっと遅い時間にも食べてください〈８時頃〉。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね、体脂肪率も同時に減って来てはいるのですが・・・
それに加え、腹筋などストレッチの回数を増やす事にしました！
それでも、筋肉量は減ってしまうのでしょうか・・・涙
食事を間違えていますか！？でも某歌手は６時以降食べないでダイエットに成功したと聞いたのですが・・・

とりあえず、頑張ってみます。ありがとうございました＾＾

回答No.2

taro_ka

年齢と性別、運動の回数ぐらいは書いておいたほうがよろしいと思うのですが、２０分の徒歩を運動に入れて考えるのはちょっとやめといたほうがよろしいと思いますよ。

それも学校や塾への行き帰り（つまり日常生活で普通に動く分）と言うならなおさらです。老人や大怪我の後のリハビリでもない限りは、日常の（普通の距離の）歩行はカウントしないことをお勧めします。

腕立て伏せ、腹筋、背筋、ともに３０回ｘ３セットずつ
早足で歩行４０分から１時間

ぐらいは最低でも必要だと思います。

腹八分目で上記の運動を毎日続ければ、２ヶ月ほどもすれば体は締まってきます。

お礼

年齢は１４歳、女です。今現在の回数は腹筋１０回腕立て１０回スクワット３０回、ブリッジ３０秒を２セットです（少ないですよね＾＾；）
でも突然無理して挫折したくないので、マイペースにやっています。
でもこれから量を増やして行こうかなと思います。

土日、４０分程度のウォーキングをしてみます。
頑張ります、ありがとうございました＾＾

回答No.1

wwwwwwww

う～む。

三食きちんととってるのなら問題ないのでは？
たしか、食事抜いたりしてやるやつはよくないってのは聞きました。

空腹後に食べた分はしっかり脂肪として温存されるんだとか。
だから、ちょっとでもお腹すいたなぁ～っておもったら間食とかした方がいいんだとか。

答えにナッテナイデスネＴＴ

お礼

ご回答ありがとうございます！
朝食は果物だけにしています。お昼は弁当、夕食は野菜もしっかり摂ってバランスが摂れるように気を使っています（当たり前？）

ありがとうございました！