ダイエットプロテインは必要でしょうか

質問

現在、レコーディングダイエットで減量を実施中です。順調に体重、体脂肪率ともに落ちて行っているのですが、同時に筋肉量も減少しており、基礎代謝が低下しているのが気になるところです。

そこでダイエット用プロテインなるものを見つけ、摂取しようかと検討中なのですが、ネットで調べてもいろいろな意見がありハッキリとした答えが見つかりませんでした。

そこでお伺いしたいのですが、自分のようなものでもダイエット系プロテインの摂取は効果的なのでしょうか。

スペックは173cm/77kg/34歳/男。

二ヶ月で以下のように減量しました。
体　　　重：87.5kg→76.9kg
体脂肪率：29.9%→27.2%
体脂肪量：26.2kg→20.9kg
筋肉量：58.2kg→53.1kg

現在休職して自宅療養中のため、ほとんど家にいることが多いです。そのため運動は、日常の徒歩とたまに図書館に出かける際に1駅分を歩いて帰ってくる程度です。後は寝る前に腕立て、腹筋を10回ずつだけやっています。

食事は朝食にミネラル豆乳400ml(豆乳200ml＋野菜ジュース200ml)、それ以外はレコーディングダイエットのカロリー制限1400kcal以内で特に定めなく食べています。

難しい質問内容だとは思うのですが、どなたかお分かりになる方いらっしゃいましたら、どうぞご教示のほどよろしくお願いいたします。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

体重が落ちれば、必然的に、誰しもが筋肉量は減少しますし、基礎代謝も低下します。

そして、体重の減少スピードが速すぎますから、ダイエット用は止めて、通常のプロテインが必要のように思います。

あとは、腕立て腹筋より大事なのは、スクワットです。

フルボトムスクワット、ディーププッシュアップ、フルレンジシットアップであれば、毎日10回だけでも値打ちです。

お礼

ちょっと減少スピードが速いかな、、、と思っていたのですが、やはりそのようですね。。。
スクワット、頑張ってみます。

ご回答、ありがとうございました(^^)