体を引き締めたい

質問

現在中３の男子で身長は１６６センチで体重は５０キロ前後です。そこまで太ってはないと思うのですが、お腹の周りや胸の周りに集中して脂肪？が付いています。これをどういうふうにしたら落せますか？中学でまで身長は伸びると思うので筋トレはあまりよくないとよく聞くのでたまに腹筋をする程度です。脂肪を落すべきか筋肉をつけるべきか解答よろしくお願いします。どのような方法が効果的かも教えていただいたらうれしいです。

回答No.2

arizona_07

私の感覚ではちょうどいいんじゃない…って感じですね。でも中学３年生位ならもう少し細い身体に憧れるのかな？
無理もないですねー
＞お腹の周りや胸の周りに集中して脂肪？が付いています。
これは絶対取ったほうがいいです。
大人になったら取れないからね。ちなみに体脂肪はどの位あるのか
計る事ができるなら計ったほうがいいですよ。
トレーニングをしてその数値が減らしていく事を目標にしていくと
早いと思います。
具体的なトレーニング方法としては腕立て伏せと腹筋を２０回の３セットを寝る前に毎日やれば１ヶ月で見違えるように変わると思いますよ！
＞脂肪を落すべきか筋肉をつけるべきか
まだ中学生でしょう？
適度な運動をして普通の食生活をしていれば、まだ脂肪がつく年齢じゃないはずです。カロリーオーバーか運動不足のどちらかですので
食生活も考えていきましょう。

お礼

回数までありがとうございます。さっそくやってみたいと思います。

回答No.1

kanoppe

多分、166センチで55キロは、やせすぎだと思いますよ。気になる脂肪があるのでしたら、筋肉をつけて引締める方をお奨めします。
筋肉があると、脂肪は付きにくくなります。

お礼

ありがとうございます。基本的な腹筋や腕立て伏せなどでいいのでしょうか？