緊張すると声が震えます

質問

緊張すると声が震えます。対処方法はあるのでしょうか。。

教えてください。

回答No.5

dogkun · ベストアンサー

こんにちは。私も質問者様と同じ悩みをもつ大学生です。
先週、人前での表現能力を高める授業でその対処法を習いました。
緊張すると、心臓がドキドキしますね。このとき、脈が速すぎて末端まで血液が届いていないそうです。なので４，５回、手首をぶらぶらさせてあげると血液のめぐりが少し改善されて、ドキドキも弱まるとのことでした。
よかったら一度、試してみてくださいね。私もがんばります。

お礼

お互いがんばりましょう！応援ありがとうございます。

回答No.4

bibiba05

はじめまして、コメントさせていただきます。

声は震えませんが、私は昔はピアノを習っていて、発表会などの人前でもまーったく緊張しなかったのに、辞めてからは人並みに上がってしまうようになりました。これから察するに、皆さんおっしゃるよう場慣れすれば必ず克服できることだと思います。

けどその場慣れの場でも緊張するんですよね、実際は（笑）

私は今付き合って一年になる彼がいます。とても愛しいです。それで、これからもずーっとなるべくラブラブでいたいな、と思ったときに、「飽きさせちゃいけないな」と考えるようになりました。

そのとき、「あ、色々なことを知って、やってみて、どんどんレベルアップした自分の姿を見せたら、きっと楽しんでもらえる」って思ったんです。
で、バイトや、授業や（学生なもんで）、課外活動や、新しい遊びなんかに手を出してみたんですが、最初はぜーんぶ上手くいきません。向き不向きがあって、たまにスタート地点が人より先にあったものもありましたが、まー上手くいきませんでした。

No.3さんのように、直前までオッケーだったもんでも全滅とか。ざらです！！

失敗して当たり前、失敗したら迷惑がかかるのは当たり前、迷惑がかかれば疎まれるのが当たり前です。目標を、上手くいくことではなく、「前回より上手くいくこと」にしてみてはいかがですか？
人だって色々あるんですから、中には声がうわずる人だっています！その「色々」のあたりを無視してケチつけるひと、あんまり賢くありません！

賢い人は、ちゃんと成長過程を見てくれています。

緊張しないことは大抵の人にとって無理ですよね。だって責任が肩にかかっていることもありますものね。
だから、自分で自分が成長しやすいように、くじけずにマインドコントロールしてみてください。

質問者様がどんどん大きな声で話せますように。

お礼

＞質問者様がどんどん大きな声で話せますように。
：ありがとうございます。涙が出ます。

回答No.3

sakura35

私も、子供の頃から緊張すると真っ赤になってしまいました。
皆の前で吹く笛のテストは、それまではパーフェクトにふけたのに
皆の前に出た途端、ぶぴーーー・・・・。

もちろん、場慣れすることは大切ですが、丹田っていうのでしょうか
お腹の辺りに力を入れてみて下さい。体全体にいれると緊張して
しまうので、お腹のあたりですよ。そうすると体の芯がしっかり
するのか、落ち着くのです。やってみてね。

回答No.2

noname#17383

こんばんは。
私は、声が震えると言うか裏返ったかんじになります。あと、やはり何となく声が細くなる感じですね。
やっぱり精神的なものが大きいと思うので、深呼吸をしたり、「大丈夫、大丈夫」って思い込ませてたりします。あとは、慣れですね・・・・・・。
最近は慣れてきたのか、少しずつなくなりました。
変な話、会社とかでどうしてもやらなきゃいけないって場になると踏ん切りがつくのか、度胸がつくのか、
案外どうにかなるものです(^_^;)
それに緊張してるな、震えるなって思ってるときってまだそう思う余裕があったりするんですよ。
でも、土壇場になると、そんなこと思ってる余裕すらなくなります・・・・・・。

あとは「気合」ですね(笑)気持ち的に、気が大きいくらいでいくと調度良いかも知れませんよ。
「私はできる！」って思い込むんです。
そうすると吹っ切れて、楽になると思います。

回答No.1

noname#99154

私も大勢の場に出ると声が震えてしまいました。
今もそういうこともありますが、
兎に角、色んな所で話す場数を踏むことが対処法の1つだと思います。

例え場、家族や友達の前で１分間スピーチとかしてみるとか…。
私の場合は資格取得の学校に通ってた時に毎週、１分間スピーチがあったので、そこでだいぶ改善したような気がします。