お腹へった。

質問

こんにちは。ダイエット１年目。身長１５５センチ体重６５キロの２８歳の女です。

　毎日、一日８０キロカロリーを１点で２０点。１６００キロカロリーでダイエットしています。

　すると、おやつを食べるゆとりがないのです。

　しかし、昨日はあまりに疲れていて豆乳アイスとらくがんを食べてしまいました。今朝も豆乳アイス。豆乳アイスを食べた翌日は必ず太るのに、冷蔵庫にあると必ず食べてしまいます。食べた後、必ず落ち込みます。

　今朝も豆乳アイスを食べてしまったので、他を控えようと思っていたのに、空腹に耐えられずバナナを食べてしまいました。

　もう自己嫌悪です。

　食べる前は、なんだかんだ自分に言い訳して、「この空腹が満たされるなら。」とそればかり考えてしまいます。

　食べるのを我慢していつもより運動しないと痩せないのに。一年間がまんしてきたのに、最近、我慢できなくて、困っています。体重も２キロほどリバウンドしてしまいました。１０キロ痩せたのに…。

　まだ３時半なのに。夕ご飯は６時半なのに。お腹が減って他のことに集中できません。

　毎日毎日、夕方４時頃になると空腹で何もてに付かなくなり、落ち着きが無くなります。我慢して夕ご飯を食べても「これっっぽっち？」とか思って、また我慢。やっと眠って、朝になっても朝ご飯まで我慢。

　我慢我慢我慢。満たされません。ときどき悲しくなります。でも、豆乳アイス一個でも確実に体重は増えてしまうので、ちょっとの油断もできない体です。

　まだ６５キロ。標準体重までには後１０キロは減量。お腹が減ると、ファッション雑誌をめくって、キツキツのキャミソールなどを寒いのに独りできてみて、「まだ痩せなきゃ。」とか気合いを入れるのですが、効果が薄れてきました。

　なにか、食欲を我慢する新たな作戦がありましたら、教えて下さい。

回答No.2

RanRyu

私は29歳の主婦です。今まで一応ダイエットというものはやったことがありますが、一番効果があったのは市販のジュースやお菓子を食べない、決めた時間以降の飲食は厳禁。空腹がストレスになって食べ物に手がいくのであれば、食べてもほとんどカロリーのないものでお腹いっぱい食すことです。ストレスも肥満の原因になりますから(^。^)こんにゃくを薄味で炒めたり、もやしのサラダ、おから、野菜スープ、などをよく噛んで食べることもいいですよ！後、簡単な体操で骨盤の歪みを治すことも体質改善の第一歩だと思います。
姿勢の悪さも肥満になりやすいですし、綺麗な服を着こなすのも姿勢が大事ですよね。無理な運動をしなくても根本的なところを気をつけたり、直すだけでも必ず効果は出ます。ちなみに、ダイエット中は果物も控えるとよいかと・・・。糖分が多いですから。
目標達成頑張って下さいね！

お礼

ありがとうございます。やっぱりお菓子は太るんだ。