• 締切済み

私の中三いとこが・・・。

今年で高校に入るいとこ(男)がそれは 細いんです。身長162センチ体重43キログラムと 言ってました。もちろん筋肉なんかないに等しいです。いとこもそれで悩んでるそうで・・・。 そこで知りたいのですが、まず筋肉つけるにはどうやったトレーニングしたらいいのでしょうか??

みんなの回答

  • again31
  • ベストアンサー率42% (3/7)
回答No.5

腹筋・背筋・腕立て伏せ スポーツをするのが一番効率がよいと思いますが。 筋肉をつけるには努力が必要だと思います。

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  • nagi28yu
  • ベストアンサー率64% (9/14)
回答No.4

度々スイマセン。 http://www.training-craftsman.com/ です。

yumioka-hayato
質問者

お礼

こちらの都合により遅くなってすみません。 御返答ありがとうございます。

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  • nagi28yu
  • ベストアンサー率64% (9/14)
回答No.3

スイマセン間違いがありました; ×→http://www.training-craftmans.com/ 正しくはhttp://www.training-craftsmans.com/ でした。スイマセン

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  • nagi28yu
  • ベストアンサー率64% (9/14)
回答No.2

筋肉を付けるだけならこのサイトを参考にしてください。 http://www.training-craftmans.com/ 痩せている人は筋肉も付きにくいので、脂肪も適度に付けた方がより筋肉が成長しやすくなります。できればプロテインも摂った方が良いでしょう。筋肉を付けるならホエイプロテイン、体重増加ならウェイトアッププロテインまたはウェイトゲインプロテインをオススメします。 ついでに以下のサイトも太るのには役に立ちます。 http://www.futoru.com/ http://www.futoritai.com

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noname#17132
noname#17132
回答No.1

腕立て伏せや、腹筋がよいですよ。 腕や腹の筋肉がつきます。がんばってください。

yumioka-hayato
質問者

お礼

こちらの都合により遅くなってすみません。 御返答ありがとうございます。

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