- ベストアンサー
腹筋を割りたい
inaken11の回答
体脂肪は体の中で燃やして、二酸化炭素にして吐き出すしかございません。 すなわち、食べた糖質を使い切って更にエネルギーを必要とすることをすると、脂肪が多く燃えます。 と言うことで、腹八分の食事、2割の筋トレ、7割の有酸素運動、1割のストレッチをお勧めします。 運動時間は自分の生活サイクルの中で適当に作ってください。
関連するQ&A
- 腹筋について
最近メタボリック気味でお腹が出てきたので ちょっと腹筋でもはじめようかと思っています。 その時ふと「脂肪がついたまま腹筋をすると 脂肪の上に筋肉がつくからダメだよ」と言われた言葉を思い出しました。 やはり実際はそうなんでしょうか? 腹筋以外の方法で脂肪を落としてからの方が良いんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋は
二十歳を過ぎてから少しだけお腹が出てきたので、腹筋などをして元通りにしようかと考えているんですが、お腹に脂肪があるときに腹筋を鍛えると、かえって脂肪が落ちにくくなるというのを過去にどこかで聞いたような気がするんですが、これは本当でしょうか? それともむしろ腹筋をするほうがいいでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋の鍛え方
22歳の男なのですがお腹が出ているので引き締めたいのですがどういう方法をとればいいんでしょうか? 体脂肪は19%なので多くは無いと思うのですが 普通に腹筋するとお腹の中から押されたような痛み がすることがあるのですが平気なんですか?
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- ぽっこりおなかを割れた腹筋にしたいのですが
28歳の男です。最近、体をマッチョにしたく筋トレを始めました。 ぽっこりおなかを引っ込めるには腹筋とは別に有酸素運動が必要だとよく見ますが、全体的に細めなのでおなか以外は今以上に痩せたくないのですが、 (1)有酸素運動を続けると全体的に痩せてしまいますか? (2)おなかの脂肪だけに効かせる有酸素運動はありますか? もしくは他の方法でおなかを引っ込め割れた腹筋を手に入れる方法はありますか? 具体的に教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 6つに腹筋を割りたい
単純に筋肉を付けたいなら負荷をかけてやればいいわけですが、腹筋を割るためには普通に腹筋をするんでは腹筋は割れないんですか? 自分はお腹に脂肪が少しあって腹筋は縦にしか割れていません。 6つに割るにはやはり脂肪さっぱり落とすしかないんでしょうか? いくら鍛えても6つに腹筋が割れません。 脂肪が多少ある人でも6つに腹筋が割れている人も見かけますが・・・ あれはそうとう腹筋が強いひとなんですかね? とにかく器具なし腹筋をしてもあまり効果はないんでしょうか? 教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋の鍛え方
腹の脂肪を落とし、かつ腹筋を鍛えると割れたようなお腹になりますという風にネット上では記述されているのですが・・・ 超回復理論のおかげで、腕の筋肉を増やすことが出来たのですが、腹に重い負荷を掛ける方法がわからりません。どういった方法でやるとお腹に超回復理論に基づいた重い負荷を掛かることが出来るのでしょうか? それと、効率のよいお腹周りの脂肪燃焼プログラムなどはありませんでしょうか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋を割りたいです
私は女なのですが、結構おなかだけたっぷりと脂肪が付いてるんです。 親に言うと、中学生だから大丈夫というのですが、ありえません! 周りの仔わ、みんな細いしいいなぁとよく思います。 剣道やってるし、結構スポーツはするほうなんですが、腹筋だけは付かないんです。 間食してしまうからでしょうか・・・・。どうしたら 腹筋がわれるのかいい方法をおしえてください!!
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- 腹筋が割れていく過程と腹筋を割る方法について
最近、お腹周りが気になってきたので、 腹筋をやっています。 よく、腹筋がある人は6個に割れていたりしますが、 あれは、どのような過程で割れていくのでしょうか? (一気に6個に割れるというわけえはないと思いますので) やっぱり筋トレの仕方によって違いますか? また、腹筋を割るための筋トレと、 単純に腹筋を鍛えるための筋トレはイコールではなかったりするのでしょうか? (腹筋は鍛えると一定以上経過後必ず割れるのでしょうか?) もう一つこっちは少し話が変わりますが、 自分はちょっとお腹周りがお相撲さん体型といいますか、 筋肉はあるけどもちょっと脂肪が乗っちゃっています。 この体型で腹筋を割るには、 先に、走る等して脂肪を減らしてから腹筋をした方がいいのでしょうか? それとも、腹筋をしているだけで、脂肪がなくなり割れていくものなのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋の割り方についてです。
トレーニングは嫌いではないので通年行って着ているのですが、今年の春頃から本格的に開始し、今ではかなり筋肉が付いてきたかんがあります。 しかし、いわゆるシックスパックというか、アスリートのようにカッチカチに割れた状態ができません。 以前本で、筋肉上部の脂肪をしっかりと取らないと割れて見れないという記事をみましたが、やはり食生活で改善してこの脂肪を取るしか無いのでしょうか。 たしかに言われて見れば上の方の腹筋は、真ん中にしっかりと縦筋が入り、割れてきた感があるのに対し、下部の腹筋は脂肪で邪魔されている気がします。 脂肪に邪魔されるのは嫌ですが、食事を制限して空腹になるのは我慢ができません。 何かいい方法がありますでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
細かいメニューを有り難う御座います。 有酸素運動もいれて筋トレを行いたいと思います。