ジャンプシュート

質問

僕は中１でセンターやっているんですが、ジャンプシュートがフリースローくらいからしかとどかないんです、もっと飛距離を伸ばしたいんですがどのような鍛え方をしたらいいですか教えてください。

回答No.5

fireman110 · ベストアンサー

上記の人達が書いたとおりですが、kengokunさんは正しいジャンプシュートのフォームで打っているんですか？？
・いきなり遠い距離からではなく、ゴールの近くから少しづつ距離をのばして打っていますか？？
・上半身だけで打ってませんか？？
・下半身もしっかり使っていますか？？
・肘は開かないでちゃんとゴールの方に向いていますか？？
・つま先はゴールに向いていますか？？

理由は上げようと思えばいくらでも言えます。
私はですが、シュートに関してはフォームが一番大事だと思っています。確かに筋トレは大事ですが筋肉なんて誰にでもつけられますし、ましてやまだ中学一年なのですから、まずは基本からしっかり身につけてください！！
今が一番大事な時期です。最終的には基本がしっかりしている人が上手くなるし、試合にも出れるし、監督にも頼りにされますよ！！！目先だけの上手さに惑わされないように気をつけてください。
それでは健闘を祈ってます☆

回答No.4

nash-sun

筋トレしてもシュートは届きません。ひたすら手首のスナップです。　トレーニング法は、お風呂に入ったとき水の中で浴槽の壁に手をつけてひたすらスナップです。2週間もすればだいぶ違いますよ。

回答No.3

jk7

中１でセンターで、フリースローラインからジャンプショットができればたいしたものです。
チームの事情をよく知りませんが、センターがあまり外からショットするのは良くありません。当然リウバウンドが弱くなるからです。
ですから私は、無理に外からのジャンプショットの練習をしてフォームを崩すくらいなら、もっとリバウンドをとれるようにするための練習、さらにはスクリーンアウトの練習、ゴールしたで相手に負けずにジャンプショットをうつ練習、今よりもミドルショットの精度を上げる練習…をした方が、自分のため、チームのためになると思います。
それに中学・高校生くらいだと、私はあまり器具を使った筋トレはすすめたくありません。まだまだ身体が発展途上だからこそ、筋トレは慎重に行うべきです。
せいぜい背筋・腹筋・指立て伏せ・スクワット…くらいでしょうね。

回答No.2

joubu

手首を鍛えてみてはどうでしょうか？スナップを聞かせることにより、回転もよりかかるし飛距離もでると思います。風呂の中で固定して（片方の手で手首を押さえる）左右に振ったり、フリースローライン手前くらいから片手（利き手）のみでボールをもち、ジャンプなしでシュートを打つ練習をして、スナップのこつをつかむのもいいと思います。
あとは、当たり前のことかもしれませんが、シュートは自分にあったフォーム（基本は守って）を見つけ、そのフォームを固定するように何度も打つことが大事だと思います。シュートを打つこと自体、筋トレのような気がします。何本も何本もシュートを打てばシュート率もあがるし、自然と飛距離も伸びてくると思います。

回答No.1

tempurel

ズバリ筋トレしかありません。
チューブを使ったり、ダンベルで腕の筋力を付けたり、
動作を安定させる為の体幹の筋トレ、ジャンプに必要な足腰を
強くするのですが、
シュートは足腰から指先までの連続した動作であり
貴方のどの動作を担当する、どの部位（筋肉）を強化するのか、
どんなシュートフォームなのか等、個々の感覚に依存する所もあり
、言葉で教えられるものではないです。
実際教えられた標準的なフォームより
自然と自分の身体が導き出した形が良かったりします。
また飛距離を意識して折角のフォームを崩した例もあります。
付け加えると発育上、中学生では筋トレしない方がいいらしく
また実際に筋トレを練習に入れる指導者もあまりいないそうです。
総じてアドバイスにはなりませんが、
自分のジャンプシュートの感覚が掴めるまで、シュートと筋トレの反復
練習しかないのですが、シュートの本質上教えられるものでなく
自分で頑張るしかないので
頑張って下さい