緊張してしまいます。

質問

中学３年生の女です。
実は私は極度の上がり症で困っています。
昔から緊張しやすい性格だったのですが、今まではそんなに気になりませんでした。
でも、ここ数ヶ月でひどくなってきました。
習字を書いている時や、給食を食べている時(得に汁物)、お茶をコップにつぐ時などになぜか緊張して手が震えてしまい、手に持っている物が持てなくなります。
そうなると、息が苦しくなってつらいです。
それを気にして、失敗を繰り返してしまいます。
本当にどうしたらいいのでしょうか。
もう少しで高校生になりますが、それではまともに高校生活を送ることができないんじゃないのかと思い、心配で眠れません。
すごくつらいです。もうすぐ習字の授業もあって、どうしたらいいのか分かりません。
学校を休むことも考えています。
給食の時間は、無事に食べ終わることだけを願いながら食べています。
受験勉強も手につきません。
本当につらくて、つらくて、悩んでいます。
ばかみたいな事かもしれないけど、私にとってこれからの人生を送るために大切な問題です。
アドバイス、どうか、お願いします。

回答No.8

souziki

はろぅお。
高一です。やった、一つ年上！

つらいと思いますー。
僕は対人緊張とかゆー、造語っぽい病名をつけられてます。
うわあ。
でも、「病気なんだからしょーがねー」っていう楽な気分にもなれました。ので。
カウンセラーとかに相談するのをオススメします。
病院だと薬とか貰えるかも知れないですし。
スクールカウンセラーがいないなら、学校の先生に聞いてみるのもいいです。
「なんでここにはカウンセラーの方がいらっしゃらないんですか！？」とか（自分がソウデシタ）

バカみたいじゃないです。
重要です。だから、自分を大切に。

あと、シュミレーションしてみるのもいいです。
緊張したときの。
一、素直にこぼしてふき取る。
二、笑って誤魔化す。
三、とりあえず泣く。
四、ダッシュで逃げる。
とか。
僕は体育に出るのが悲惨なほどできなくて。
で、どーしましょーなんて考えながらしてたら、気が付いたら体育が終わってるかも、です。
本気で駄目なら、逃げても構わないと思うのです。
とりあえず、「給食の時間まで、よく頑張ったじゃん！　自分！」って誉めてから、仮病でも何でも保健室に行って早退、ってのも。
僕なんか、しょっちゅうソレですが；

大変な時期だと思います。
受験だもんねぇ。
いろんなストレスからだと思います。
ちょっと息抜きできる場所とか時間があるといーですよっ。

お礼

アドバイスありがとうございます。
対人緊張ですかー。
スクールカウンセラーはいないですね・・・
私の学校はすごい田舎にあって、去年まで保健の先生もいなかったくらいですから・・・
最近ゆっくりできる時間もなくてストレスがたまっているんだと思います。
この週末は久しぶりにゆっくりするつもりです。
みなさんのおかげで本当に安心しました。
今までは自分ひとりの中で悩んでいたので、みなさんにアドバイスしていただいて、すごく自信がつきました。
みなさん本当にありがとうございます。