筋トレの回数

質問

筋トレを毎日やるのと、２日に一回やるのでは、どっちのほうが筋肉がつきますか？

回答No.1

j99 · ベストアンサー

質問者さんの質問が筋肉を肥大させる場合として、お答えしますと、

２～３日に1回トレーニングを行うのが効率的です。

理由は単純です。
筋肉を肥大させると言うことは、傷ついた筋肉を超回復により修復するということです。

トレーニングの後に筋肉痛になりますよね、これが筋肉を修復（＝超回復）しているサインになります。出来ればこのときには休息させる方が筋肉は肥大します。

あと、プロテインもトレーニング後すぐ/就寝前に接種した方が効率がいいです。

参考URL：

http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

回答No.2

timeup

ドコをトレするのかにもよりますが、
基本としては、毎日と一日おきの二者択一なら後者でしょう。

最も、トレオタクは有酸素を殆ど毎日行ない、
筋トレは場所を代えて毎日行ないますが。(^_^;;

筋肉を付けるには、材料も必要ですし、其れを当該筋肉組織に運ぶことも不要物質を排除する事も重要です。