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メンタルヘルスを取り戻す方法
Syo-yaの回答
- Syo-ya
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最高のメンヘルは姿勢を正して、自分のことを静観する「坐禅」です。 普段「これが自分だ」と想っている「自分」って「自分」ではないんです。 たとえば、お腹が減ることに縁って（よって）ご飯を食べます。 騒音がうるさいことに縁って、神経が衰弱します。 ・・・と、「ｘｘに縁って起こっている」のが自分なんです。 これは仏教で「縁起」といいます。（ｘｘに縁って起こる） 仕事のストレス、人間関係もそうです。 仕事に縁って疲労がたまり、人間関係に縁って神経が衰弱するんです。 何気ない一言に縁って傷つき、怒りに縁って狂うんです。 他にもテレビを見ることに縁って笑い、天気に縁って気分も左右されるんです。 こう考えると「自分」なんて何処にもいないんです。 「心、此処に在らず状態」で暮らしているんです。 激流に翻弄されるように、あっちこっちに流され続けているんです。 だから、狂ってしまうんです。 だから「正気に戻る」「我に帰る」「今、此処の自分」に帰ろう！というのが「坐禅」または「ヴィパッサナー瞑想」という仏教の修行法なんです。 平常心を取り戻すものなんです。 それが証拠か？ 心の病に関係しているといわれているセロトニン神経というのは平常心を演出していると言われていますので、坐禅等は、この神経に働きかける作用があるのかも知れません。 他律的に支配された自分は奴隷の自分ですから、自律的な自分を育てるんです。 ＜精神統一＞です。 坐禅では井上希道さんの「坐禅はこうするのだ」 ヴィパッサナー瞑想では「ミャンマーの瞑想」マハーシ長老がお勧めです。 図書館で借りてみてください（無い場合はリクエストすれば取り寄せてくれます） ネットでも調べてみてください。 あと普段からの「姿勢」も大切なんです。
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長文です。 現在、予備校生の21歳♀です。 高３の夏、下校時にたまたま寄った公園でリンチの現場を目撃しました。 青年(?)は七人程の男性から暴行を受けていました。 自分にとって凄く衝撃的でした。 青年は、私に目で助けを求めていました。 結局、私はその場から逃げました。 「自分が強ければ…」と後悔する日々。 家族や友人や先生には相談することができませんでした。 高校の定期試験で１番前の席だった時、「自分は周りから見られている」と思い込むようになり、冷や汗が絶え間なく、頭の中が真っ白になってしまった事もありました。 結局、先生の前で泣いてしまい、その日は別室での試験。 受験を終え、短大に入学。 短大一年の夏、いつの間にか『死』について深く考えるようになり、『死』に対してものすごい恐怖感を抱くようになりました。 毎晩、ベッドに横になる度に『死』について考えてしまい、将来が不安になったり死ぬ事への恐怖感が沸き上がり、泣く毎日。 不眠にも悩まされました。 いつしか「こんなに辛いのなら、いっそ死んでしまおう」と思うようになり、自殺も考えた程です。 昼間や、友人・家族の前ではポジティブでユーモラスないつもの"自分"。 しかし、夜一人きりになると不安や恐怖に怯え、泣き、生きる希望を失いかけてる"自分"。 このままではまずいと思い、思い切って精神科を受診。 『躁鬱病』と診断されました。 薬物療法が開始され、ちゃんと睡眠も取れ、不安感や恐怖感もなくなりました。 しかし、しばらく経つと、薬によって感情までもがコントロールされるのが嫌になり、薬も飲まなくなり通院もしなくなりました。 薬を辞めて約一年半。 元々のポジティブさを活かし、乗り越えてきました。 しかし、また最近『死』について考え出すようになってしまいました。 現在、不眠にも悩まされています。 もう病院には行きたくないし、投薬もしたくありません。 お金もありません。 しかしこれ以上、症状を悪化させたくありません。 どうしたらいいでしょうか？ また、躁鬱病という診断は正しかったんでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
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