三段跳び

質問

三段跳びをやるのですが、
(I)三段跳びを実際やるとき、うまく跳ぶためのコツ、

(II)三段跳びで距離を伸ばすのに必要な筋力(でいいのでしょうか？)などを強化する方法

の２つに関して何か、アドバイスしてください。自分は高２で、運動神経は全体の中で見れば「非常に悪い」に属していると思っています。いちおうできる限りの努力はしたいので、お願いします。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

基本的なトレーニングとしては、ホッピングで右右左左と連続で行うトレーニングなどが効果的だと思います。着地は、立ち幅跳びを練習してください。

http://www.ninomiyasports.com/xoops/modules/news/backnumber/forza/bn/f02watanabe-4.html

参考URL：

http://www.mizuno.co.jp/mtc/advice/longjump.html