すいみん

質問

すいみんのこつをおしえてください。
あなたの知っている、こうすると良く眠れる術をご伝授ください。
ちょっとしたことでもかまいません。
ぐっすりと眠りたいんです。
また、ぐっすりと眠られている方、秘訣は何だと思いますか。
たのみます。

回答No.3

noname#39202

私は頭が疲れると良く眠れますね。

例えば
小説を読む（面白すぎるのも、つまらなさすぎるのもダメ）
パソコンをする（長時間すると目が疲れ眠くなるので）
ヘッドフォンで音楽をベッドで聴く（聞いてるうちに眠くなります）
ＴＶの音量を低くして、ＢＧＭ代わりに付けっぱなしにして寝る。

運動等で、体が疲れれば寝た実感も無く翌日に目が覚めます。

あくまでも私個人の場合です。

お礼

なるほど、睡眠は頭の休憩でもありますからね。
理にかなっています。
頭も体も良く使えって昔から言いますものね。
やっぱり一日一日ベストを尽くして、持てる能力をいっぱい使ってあげれば、その反対の休息も方向が定まって来ます事でしょうね。
ありがとうございました。

回答No.2

cwswcm

眠れないと、眠らなきゃ、と考えてしまって
ますます寝れなくことありますよね。

眠れなくても、目を閉じて横になっているだけで
身体や脳のリフレッシュにはなるそうです。
「寝れなきゃ寝れないでいいや」ぐらいに
考えて、頭の中でリラックスイメージを
浮かべるといいと思います。

私の場合は水の中で仰向けになって水面を
見上げるイメージを浮かべます。寝れなくても
疲れが抜けるような感覚になりますよ。

以前生活リズムが狂いまくって時に、
思い切って一晩眠らずに過ごして、
日中眠くても耐えて耐えて、次の晩に
倒れ込むように寝たらリズムが戻ったことが
あります。

お礼

＞眠れなくても、目を閉じて横になっているだけで身体や脳のリフレッシュにはなるそうです。
この言葉。安心できる言葉ですね。実際少しでも横になると疲労が軽減することは、感じられます。
＞水の中で仰向けになって水面を見上げるイメージ
全身の余分な力が抜けそうです。
ありがとうございました。

回答No.1

workpad30j

・日中、運動する。
・ストレスを溜めないように、思い悩んでることがあれば吐き出す。
・寝る間際はPCなどで目を使わない。
・コーヒーなどカフェインを取らない。
・半身浴をする。
・寝る前に温めた牛乳（カルシウム）を摂る。
・もしタバコを吸うのでしたら、禁煙する。これ、逆に睡眠し過ぎて困りますが。禁煙すると眠くて眠くて。

お礼

箇条書きで書いていただいたので、とても分別が付きやすいです。
私寝る前にＰＣ使ってました。お風呂は、熱めです。タバコは吸わないんですが、ストレスは．．．う～ん．．．．と言う感じです。
気をつけます。
ありがとうございました。