筋トレについて

質問

中３の男です。身長170cmで、体重が45キロと
とても痩せています。

来年高校生なので、それまでに体格をよくしたいんです

筋トレや食事について詳しく教えてください。

回答No.4

noname#175206

とりあえず参考ＵＲＬ先のサイトを、一通りご覧になってみてください。

参考URL：

http://www.know-dt.com/

回答No.3

noname#14502

詳しく知りたいのなら解説してるサイト見る方がいいでしょうね。

筋肉トレーニング　食事
とかで検索してみてください。

回答No.2

takachan7272

筋肉が付くと、意外と体重も増えます。
筋トレは気が向いた日だけやっても効果はありません。
毎日、継続して行うことが大事です。

筋トレ期間中の食事は「たんぱく質」の摂取を心掛けてください。

手っ取り早い筋トレは、スクワットと腕立て伏せや腹筋ですね。
最初は出来る範囲でやるのが良いでしょう。
過剰なトレーニングは体に負担が掛かるので、止めたほうが良いです。

PS：
私は隔日ですが、スクワット300やります。
暇があれば会社でも空気イスなんかやってます。
やり過ぎるとウエストと太もものバランスが悪くなって
履けるズボンが無くなりますので注意して下さいね（笑）

回答No.1

gensugi

１７０cmで４５ｋｇってかなりやせてますね。少し太ってから筋トレすると、筋肉が付くって聞いた事ありますけど、いきなり太れって言われて太れないだろうし・・・。少し体力をつけてから、筋トレはじめれば、いいと思うですが・・・。ボクシングなどやってみればいいんじゃないでしょうか??自分は一時期ボクシングをやって、それなりに、がっちりとなりましたけど。習わなくても下のサイトで、みようみまねでやってみればどうでしょう??あやふやですいません。

参考URL：

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/top.html